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Los beneficios de las semillas de guaraná
Presente en los suplementos alimenticios, pero también en numerosos productos energéticos y/o adelgazantes, el guaraná es un superalimento reconocido por sus múltiples beneficios para el cuerpo. Ven a descubrir todas las virtudes de esta semilla brasileña que aporta energía.
Resumen de los beneficios:
- Contiene un alto contenido de cafeína que le confiere al guaraná un potencial estimulante y energizante;
- Ayuda a la pérdida de peso de manera saludable y natural aumentando el metabolismo basal y disminuyendo el apetito;
- Mejora las funciones cognitivas como la concentración y la memoria.
¿EL GUARANÁ: QUÉ ES?
Historia y origen del guaraná
La semilla de guaraná proviene de un arbusto que crece tradicionalmente en Brasil, y más específicamente en la selva amazónica. Su nombre latino, Paullinia cupana, proviene del botánico Christian-François Paullini, quien la bautizó así durante su descubrimiento en el siglo XVIII. Aunque no pertenecen a la misma familia, los frutos del guaraná se parecen al lichi con su envoltura roja, su pulpa blanca y su semilla de color marrón oscuro.
Consumido por las diferentes tribus de la rama Tupi-Guaraní para revitalizar el cuerpo antes de grandes expediciones en la selva, el guaraná también se utilizaba en la medicina tradicional para tratar diarreas, fiebres y prevenir la aparición de otras enfermedades. Las semillas se masticaban tal cual, se consumían en decocción o se molían en forma de pasta. Utilizado hoy en día en la fitoterapia por sus numerosos beneficios, el guaraná también se encuentra en productos energizantes para deportistas y en algunos refrescos, especialmente en Brasil, donde esta bebida es una de las más consumidas.
¿De qué está compuesto el guaraná?
El guaraná se destaca principalmente por su riqueza en guaranina, la principal sustancia activa, que no es otra cosa que la molécula de cafeína. Contiene no menos del 4 al 6 % de cafeína, lo que representa de 3 a 4 veces la cantidad presente en el café, y lo convierte en la planta más rica en esta sustancia.
Otros principios activos también forman parte de su composición, como los alcaloides y los taninos, responsables de sus propiedades astringentes.
LOS BENEFICIOS DEL GUARANÁ
Aporta energía, aumenta el rendimiento
Uno de los principios activos contenidos en el guaraná es la guaranina, o más simplemente, la cafeína. Esta molécula, cuando se consume en cantidad razonable, aporta gran energía al organismo, permitiéndole combatir eficazmente la fatiga y así maximizar el rendimiento físico. Un estudio ha demostrado que el consumo de guaraná tiene un efecto positivo en la potencia muscular de deportistas de alto nivel. Esta semilla de guaraná puede ser utilizada por los deportistas que desean mejorar sus resultados, pero también y sobre todo por las personas que sufren de gran fatiga física.
Ayuda a la pérdida de peso, quema grasas
El guaraná posee principios activos que interactúan con el metabolismo de los lípidos, permitiendo así limitar la acumulación de grasas y celulitis en el cuerpo, además de contribuir a su eliminación. La presencia de guaranina también permite aumentar naturalmente el metabolismo basal del organismo y hacerle quemar más calorías durante el día. El guaraná es, por tanto, un superalimento ideal si deseas comenzar una pérdida de peso saludable, que, por supuesto, deberá estar asociada a una alimentación equilibrada.
Mejora la memoria y la concentración
Ya sea que estés trabajando en un proyecto importante o padezcas de olvidos o dificultades de concentración, el guaraná está aquí para ayudarte a mejorar tus funciones cognitivas. De hecho, además de impulsar el rendimiento físico y aportar energía al cuerpo, la semilla de guaraná también se recomienda en casos de fatiga. Al contribuir a la vigilancia y mejorar la atención, el guaraná es un superalimento de elección si deseas mantener una mente ágil y clara durante todo el año.
¿QUÉ SABOR TIENE EL GUARANÁ?
Seamos honestos, el guaraná no es del gusto de todos. En polvo, su sabor áspero y amargo no encantará a todos los paladares. Si eres sensible a su sabor, suavízalo añadiendo miel, limón o incorporándolo en un batido o un yogur. Si aún así no te convence, pero deseas aprovechar sus beneficios, entonces opta por cápsulas o comprimidos. ¡Un buen vaso de agua y listo!
LAS FORMAS Y USOS POPULARES DE LA PLANTA
El consumo de las semillas de guaraná puras y tostadas, como solían hacer las tribus amerindias, es raro en nuestras regiones. El guaraná puede consumirse de varias otras formas. Tú eliges cuál se adapta mejor a ti para beneficiarte de todos sus beneficios.
En comprimidos o cápsulas
Prácticos y fáciles de consumir, están elaborados con polvo de guaraná. Esta forma es una buena alternativa si no aprecias su sabor áspero y amargo, permitiéndote disfrutar de sus beneficios de manera sencilla.
Amoseeds ha desarrollado para ti cápsulas de Guaraná Nativo Bio. Titulado al 10 % de guaranina, el extracto que hemos seleccionado es un concentrado de principios activos que te garantizará una gran eficacia, incluso a baja dosis.
En polvo
El polvo de guaraná se elabora a partir de las semillas de guaraná recolectadas, que luego se secan y se muelen finamente.
En bebidas
Hablando de bebidas, no se pueden contar la cantidad de brebajes vendidos, cada uno destacando una característica particular. Adelgazantes, energizantes... Si prestas atención a su etiqueta, te darás cuenta de que el guaraná a menudo está presente en la lista de ingredientes. Sin embargo, debes tener cuidado, ya que este tipo de bebidas a menudo se complementa con muchos aditivos y azúcar.
Por eso, ¡puedes preparar tu propia bebida, piénsalo! En polvo, el guaraná puede disolverse fácilmente en el líquido de tu elección: agua, infusión, café, chocolate, batidos, jugos... No expongas el guaraná a altas temperaturas para conservar todos sus minerales y vitaminas.
En cosmética
Más sorprendentemente, el guaraná también se invita a tus productos cosméticos. Como componente de algunas "cremas anti-envejecimiento", probablemente contribuiría a minimizar los daños relacionados con el envejecimiento.
GUÍA DE USO DE GUARANA AMOSEEDS
¿Cuál es la dosis diaria?
La dosis recomendada de guaraná por día es aproximadamente la misma de un producto a otro, y se basa principalmente en la cantidad de cafeína presente. Es por eso que, en amoseeds, recomendamos para nuestro producto:
- En cápsulas: 2 a 3 cápsulas al día con un vaso de agua. Práctico y fácil de transportar, ¡lleva contigo tu botellín donde sea que vayas! El aporte de guaranina/cafeína será entonces de 150-200 mg/día.
Se recomienda no tomar más de 5 g de guaraná al día y respetar la posología, especialmente si consumes una gran cantidad de café a diario.
¿Cuándo consumirlo durante el día?
Debido a su contenido de guaranina, el Guarana Bio se consumirá preferiblemente por la mañana y se desaconsejará después de las 16 horas para evitar los efectos adversos que puede causar, especialmente en el sueño.
¿Cuál es la duración promedio de un tratamiento?
Se recomienda consumir guaraná en un tratamiento de 4 a 6 semanas para ayudar a reducir la fatiga y recuperar tu forma. Se puede repetir después de un descanso mínimo de 2 semanas.
¿Dónde comprarlo?
Con su popularidad, el guaraná está disponible para la venta en muchos establecimientos. Aquí tienes un pequeño panorama de los lugares donde puedes adquirir este superalimento.
- Las farmacias o parafarmacias suelen ofrecer guaraná en cápsulas, o bien complejos de plantas que combinan las virtudes de otros superalimentos como el ginseng o la maca.
- Las tiendas especializadas en suplementos alimenticios o las tiendas de productos dietéticos son, por supuesto, otros lugares de comercialización del guaraná. Lo encontrarás en todas sus formas, en cápsulas, en polvo, en bebida.
- El guaraná también se ofrece en tiendas orgánicas, garantizando una agricultura ecológica.
- Muy popular hoy en día, Internet suele ser el lugar preferido para comprar superalimentos. Rápido y conveniente, encontrarás una gran cantidad de laboratorios o marcas de suplementos alimenticios. Sin embargo, asegúrate de elegir productos orgánicos.
CONSUMIR GUARANA : ¿HAY RIESGOS?
Efectos adversos y precauciones del Guaraná Orgánico
Recordemos que la guaranina es un derivado de la cafeína. Sin embargo, aunque tiene muchas propiedades, el consumo excesivo de cafeína a largo plazo puede provocar hipertensión, palpitaciones, diarrea y dependencia. Por ello, se recomienda no sobrepasar los 3 mg de cafeína por kilogramo de peso corporal al día, lo que equivale aproximadamente a 210 mg al día para un adulto de 70 kg.
Es preferible consumir el guaraná en forma de tratamiento, evitando su ingesta regular a largo plazo, ya que puede generar dependencia.
Por precaución, se desaconseja el guaraná a niños, mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia.
Interacciones con otros medicamentos
La ingesta simultánea de guaraná orgánico y medicamentos como antihipertensivos, anticoagulantes o somníferos está contraindicada. Si tienes dudas sobre la compatibilidad de tu tratamiento y los suplementos alimenticios, consulta a tu médico.
RESUMEN: ¿QUIÉN DEBE TOMAR GUARANÁ?
El guaraná no presenta peligros si se consume siguiendo las recomendaciones.
- ¿Te sientes constantemente fatigado? Además de una buena noche de sueño, piensa en el guaraná, que te proporcionará un impulso garantizado.
- ¿Quieres ser más enérgico físicamente? Opta por el guaraná y sus propiedades energizantes.
- ¿Tienes dificultades para concentrarte? No esperes más para tomar guaraná y aprovechar todo su potencial en las capacidades cognitivas.
- ¿Quieres perder unos kilos de más? El guaraná será tu aliado.
¿CON QUÉ PRODUCTOS PUEDO ASOCIAR EL GUARANÁ ORGÁNICO?
Siendo 100% naturales, puedes combinar todos los productos de amoseeds según tus necesidades y sin riesgos.
Energía y vitalidad
¡Cansado(a)? ¿Agotado(a)? ¿Al final del camino? Si deseas darle un impulso a tu cuerpo y combatir la fatiga diaria, combina nuestro Guarana Bio con nuestras cápsulas de Maca Negra Bio. Esta raíz con propiedades afrodisíacas también resulta ser un potente energizante que revitalizará todo el organismo mientras proporciona una sensación de bienestar.
Pérdida de peso, quemador de grasa
Cuando deseas perder peso de manera 100 % saludable y natural, es interesante combinar superalimentos quemadores de grasa como el Guaraná Bio y el Té Matcha Japonés Bio. De hecho, la riqueza en catequinas y L-teanina de este té verde con potentes propiedades antioxidantes permite aumentar el gasto energético en reposo y reducir la masa grasa dentro de una alimentación equilibrada.
Rendimiento cognitivo (memoria, concentración...)
Mejorar diariamente la memoria y la concentración es posible al combinar el Guarana Bio con nuestras cápsulas de Ginkgo Biloba Bio, Extra Fuerte. Estas dos plantas, ricas en antioxidantes, son conocidas por mejorar la circulación sanguínea y, por lo tanto, la oxigenación de los órganos. ¡Un cerebro bien oxigenado es la garantía de un buen funcionamiento cognitivo!
CULTIVAR TU PROPIO GUARANÁ
El guaraná y sus métodos de cultivo
El éxito creciente del guaraná ha llevado a las industrias a diversificar sus métodos de producción hacia una intensificación. Para satisfacer la demanda lo más rápido posible y garantizar un mejor rendimiento, se ha implementado el principio de monocultivo entre muchos productores.
En general, hay dos métodos de producción que conciernen al cultivo del guaraná. A la práctica tradicional, que prioriza la materia prima orgánica, se le ha sumado un método más intensivo, dedicado principalmente a la producción de bebidas energéticas.
Cultivar y mantener tu propio guaraná
Tú también puedes plantar tu propio guaraná. Su siembra se realiza en otoño en un suelo humífero, rico en humus. Planifica un espacio donde la exposición de la planta sea semisombreada. En cuanto a su mantenimiento, no es complicado ya que el guaraná no requiere mucho. Sin embargo, no es una planta resistente. Por lo tanto, es sensible a las bajas temperaturas, por debajo de los 10 °C, y prefiere un clima cálido. La floración del guaraná ocurre en primavera y los primeros frutos aparecen hacia el mes de septiembre.
Julie, Dietista Naturópata
REFERENCIAS
- Monografías oficiales de salud: EMA, OMS
- Efectos del consumo de guaraná sobre la obesidad, la resistencia a la insulina y los trastornos de las adipocitoquinas: Guarana supplementation attenuated obesity, insulin resistance, and adipokines dysregulation (...)
Este artículo fue redactado por nuestras dietistas y traducido del francés por una plataforma de traducción.
