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Como cada año, organizamos nuestra Semana de la Tierra con motivo del Día Mundial de la Tierra, que se celebra el 22 de abril. ¿El objetivo? Contribuir de forma aún más concreta a los esfuerzos de reforestación en todo el mundo, implicándote directamente en este proyecto.
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Es nuestra forma de hacer esta iniciativa accesible para todos y, sobre todo, de plantar el mayor número posible de árboles juntos.
Tree-Nation fue fundada en 2006 por Maxime Renaudin. A partir de un único proyecto en uno de los países más áridos y pobres del mundo, Níger, el proyecto evolucionó rápidamente hasta apoyar a equipos locales de plantadores en todo el mundo.
Esta organización está reconocida a nivel internacional y se convirtió en socio oficial del Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (UNEP) en 2007.
Ginkgo biloba: beneficios, posología y riesgos
Descubre los secretos del ginkgo biloba, un árbol milenario valorado por sus beneficios sobre la memoria, la concentración y la circulación. Un aliado natural ideal para cuidar tu salud cerebral y tu vitalidad diaria.
Conocido en Asia por sus propiedades medicinales desde hace siglos, el ginkgo biloba es una de las especies vegetales más antiguas del mundo. En fitoterapia, es apreciado por sus efectos sobre la circulación sanguínea, el buen funcionamiento del organismo y las funciones cognitivas, como la memoria y la concentración. Actualmente se consume en diferentes formas y despierta un interés creciente. Descubre con Amoseeds la historia, los usos y los beneficios asociados a esta planta emblemática.
Originario del sureste de China, el ginkgo biloba está considerado una de las especies de árboles más antiguas que aún existen en el mundo. Conocido como el árbol de los cuarenta escudos, debe este nombre a una adquisición histórica realizada en el siglo XVIII por un botánico francés. Árbol de extraordinaria resistencia, el ginkgo pertenece a la familia de las ginkgoáceas, aparecida hace varios millones de años. Es especialmente conocido por haber sobrevivido al bombardeo de Hiroshima, lo que lo convierte en un símbolo de longevidad y fortaleza. Algunos ejemplares pueden vivir más de 1.000 años. Utilizado desde hace siglos en la medicina tradicional china, el ginkgo biloba se emplea hoy ampliamente en fitoterapia, especialmente por sus efectos sobre la circulación sanguínea y las funciones cognitivas.
Las hojas de ginkgo biloba contienen varios principios activos responsables de sus efectos en fitoterapia, entre los que destacan:
La concentración de principios activos puede variar según la zona de cultivo, el clima y el método de extracción, lo que explica las diferencias entre los distintos extractos de ginkgo.
El ginkgo biloba contiene de forma natural antioxidantes, principalmente flavonoides, que ayudan a neutralizar los radicales libres producidos por el organismo y contribuyen a su capacidad antioxidante [1].
Diversos estudios científicos también han demostrado que los extractos de hojas de ginkgo poseen una actividad antioxidante significativa, capaz de limitar la oxidación celular y proteger las estructuras biológicas frente a los daños causados por los radicales libres [2].
El ginkgo biloba se utiliza tradicionalmente para favorecer la circulación periférica, especialmente en caso de sensación de piernas pesadas o de frío en las extremidades relacionado con trastornos circulatorios leves [3][4]. También se emplea en fitoterapia para ayudar a mantener una buena circulación cerebral, destacando su papel en la microcirculación y la oxigenación de los tejidos [1].
Además, algunos estudios científicos indican que los extractos de ginkgo biloba pueden mejorar el flujo sanguíneo y la microcirculación, contribuyendo así al buen funcionamiento del sistema vascular [2].
El ginkgo biloba se utiliza en fitoterapia para ayudar a mantener unas buenas funciones cognitivas, especialmente la memoria, la concentración y la claridad mental, sobre todo con el paso de los años. Al favorecer la circulación sanguínea cerebral, contribuye a un buen rendimiento mental y a una mayor capacidad de reacción en el día a día [4].
Los estudios distinguen dos perfiles principales:
El ginkgo biloba se menciona con frecuencia por su contribución al bienestar auditivo, especialmente en relación con los acúfenos, a través de un mecanismo indirecto. Al favorecer la microcirculación sanguínea, especialmente en el oído interno y las estructuras auditivas, podría contribuir a mejorar la oxigenación de los tejidos implicados en la audición. Además, algunos datos respaldan su uso en fitoterapia como apoyo al bienestar auditivo [7].
El ginkgo biloba está disponible en diversas presentaciones, cuya elección depende del objetivo buscado. Los extractos estandarizados se utilizan en determinados medicamentos, con un contenido en principios activos estrictamente controlado. Su acción es farmacológica y están reservados para un uso médico, bajo prescripción.
En fitoterapia, el ginkgo también se encuentra en formas no estandarizadas: hojas secas para infusión o decocción, tinturas madre, polvo o cápsulas. Entre ellas, los extractos en cápsulas son actualmente los más apreciados, ya que ofrecen una dosificación precisa, una buena concentración de principios activos y una toma sencilla, sin sabor amargo.
Por ello, hemos desarrollado nuestras cápsulas de ginkgo Biloba Bio, formuladas a partir de un extracto no estandarizado, para disfrutar fácilmente de los beneficios del ginkgo sobre la circulación y las funciones cognitivas en el día a día.
La posología del ginkgo biloba depende de su concentración en principios activos, especialmente de los glucósidos de flavonol y las lactonas terpénicas, cuyos niveles pueden variar según la calidad y la forma del producto. Para que sea eficaz, la ingesta diaria debería aportar aproximadamente 4,2 g de hojas secas o al menos 15 mg de glucósidos de flavonol.
El ginkgo puede consumirse de forma puntual o en tratamientos. Para favorecer la circulación sanguínea o la memoria, puede ser suficiente una toma de 1 a 2 semanas. En cambio, para apoyar las funciones cognitivas relacionadas con la edad, suele recomendarse un tratamiento de al menos 12 semanas. En caso de enfermedad o de tratamiento médico, es aconsejable consultar con un profesional sanitario.
El ginkgo biloba suele tolerarse bien, aunque en algunas personas puede provocar efectos adversos, como trastornos digestivos y, más raramente, dolor de cabeza o mareos. Debido a sus propiedades anticoagulantes, no se recomienda su uso en niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni en personas con trastornos de la coagulación. También se aconseja interrumpir su consumo antes de una intervención quirúrgica para reducir el riesgo de hemorragias.
Las reacciones alérgicas son poco frecuentes, pero pueden manifestarse mediante reacciones cutáneas (enrojecimiento, picor o edema). Además, el ginkgo puede interaccionar con determinados medicamentos, especialmente anticoagulantes, antiepilépticos o antidiabéticos. En caso de tratamiento médico o si se combina con otras plantas de efecto similar (como el ginseng o la salvia), es preferible consultar con un profesional sanitario.
En resumen, el ginkgo biloba está especialmente recomendado en los siguientes casos:
Conocido como el «hongo de la memoria», el hericium es un superalimento ideal para combinar con el ginkgo biloba si deseas potenciar al máximo tu cerebro y preservar una buena memoria.
Para mantener un corazón sano, es importante cuidar la circulación sanguínea y los niveles de colesterol. Para ello, nada mejor que combinar el Ginkgo biloba con el ajo negro. Gracias a su riqueza en antioxidantes, favorece una buena fluidez sanguínea y contribuye a mantener unos niveles saludables de colesterol.
Julie Simonklein, Dietista Naturópata
Dietista-naturópata apasionada, Julie combina experiencia en nutrición y fitoterapia para desarrollar complementos alimenticios Bio en Amoseeds. Responsable de I+D y Asuntos Regulatorios, supervisa cada etapa, desde la formulación hasta la comercialización, con un enfoque centrado en la salud global y el bienestar.
Los efectos del Ginkgo biloba no suelen ser inmediatos. Una toma regular durante 1 a 2 semanas puede ser suficiente para percibir mejoras en la circulación sanguínea, mientras que los efectos sobre la memoria, la concentración o el bienestar auditivo suelen observarse tras un tratamiento de varias semanas.
Sí, el ginkgo biloba puede integrarse en un enfoque global y combinarse con otras plantas, según el objetivo buscado, ya sea el apoyo cognitivo o la circulación sanguínea. No obstante, conviene tener precaución con los productos que tengan efecto anticoagulante y consultar con un profesional sanitario si se está siguiendo un tratamiento médico.
Sí. El ginkgo biloba se utiliza con frecuencia para acompañar periodos de fatiga mental, sobrecarga de trabajo o deterioro cognitivo asociado a la edad. Al favorecer la circulación cerebral y las funciones cognitivas, contribuye a preservar la claridad mental y la capacidad de concentración en el día a día.
Los efectos del ginkgo biloba varían según la calidad de las hojas, el método de extracción, la concentración de principios activos y la forma de presentación utilizada. Un complemento poco concentrado o mal estandarizado puede tener un efecto limitado, de ahí la importancia de elegir un producto de calidad y correctamente dosificado.
El ginkgo biloba suele consumirse en tratamientos, adaptados a las necesidades de cada persona: circulación, memoria, estrés o bienestar auditivo. Se recomienda realizar pausas periódicas para respetar el equilibrio del organismo y optimizar su eficacia a largo plazo.
[1] Monografía BGA/BfArM (Comisión E) – Ginkgo folium (hojas de Ginkgo biloba).
[2] Suter, Andy et al. A New Ginkgo Fresh Plant Extract Increases Microcirculation and Radical Scavenging Activity in Elderly Patients. Advances in Therapy, vol. 28, n.º 12 (2011): 1078-88. doi:10.1007/s12325-011-0083-4.
[3] Monografía europea de la Unión Europea sobre Ginkgo biloba L., folium.
[4] Monografía canadiense – Health Canada – Ginkgo biloba.
[5] Dodge, H. H. et al. A Randomized Placebo-Controlled Trial of Ginkgo biloba for the Prevention of Cognitive Decline. Neurology, vol. 70, n.º 19, parte 2 (2008): 1809-17. doi:10.1212/01.wnl.0000303814.13509.db.
[6] Kennedy, David O. et al. Modulation of Cognitive Performance Following Single Doses of 120 mg Ginkgo biloba Extract Administered to Healthy Young Volunteers. Human Psychopharmacology, vol. 22, n.º 8 (2007): 559-66. doi:10.1002/hup.885.
[7] Kumar, A. et al. Role of Ginkgo biloba Extract in Acquired Sensorineural Hearing Loss. Indian Journal of Otolaryngology and Head and Neck Surgery, publicación oficial de la Association of Otolaryngologists of India, vol. 52, n.º 3 (2000): 212-219. doi:10.1007/BF03006187.
Este artículo fue redactado por nuestras dietistas y traducido del francés por una plataforma de traducción.
