info@amoseeds.es
Receta de Vasitos de higos y Semillas de Lino Marrón Bio
¡Hola a todos!
Hoy te traemos la receta perfecta para empezar el día: unas deliciosas Vasitos de Higos con Semillas de Lino Marrón Bio. El pequeño extra que te ahorrará tiempo: no necesitas hacer ninguna preparación por la mañana, todo se puede hacer el día anterior 😉
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de reposo: 1 noche
Dificultad: Fácil
Cantidad: 1 vasito
|
VALORES NUTRICIONALES PARA 1 VASITO
|
|
|
Valor energético
|
1555.2 kJ / 367 kcal
|
|
Grasa total
|
14.4 g
|
|
de las cuales ácidos grasos saturados
|
2 g
|
|
Hidratos de carbono
|
34.7 g
|
|
de las cuales azúcares
|
15.1 g
|
|
Proteínas
|
14.4 g
|
|
Fibra alimentaria
|
38.6 g
|
|
Sal
|
0.05 g
|
|
Hierro
|
4.4 mg (32 % IR*)
|
|
Potasio
|
501.6 mg (25 % IR*)
|
|
Magnesio
|
173.4 mg (46 % IR*)
|
|
Zinc
|
2.9 mg (29 % IR*)
|
|
Vitamina B1
|
0.5 mg (48% IR*)
|
|
Vitamina B5
|
0.9 mg (18 % IR*)
|
|
Vitamina B6
|
0.3 mg (24 % IR*)
|
|
Vitamina B9
|
52.9 µg (26 % IR*)
|
* Ingesta de referencia de un adulto medio (8 400 kJ / 2 000 kcal)
Ingredientes
- 30 g de copos de avena o de trigo sarraceno,
- 15 ml de leche vegetal,
- 15 cL de leche de coco,
- 2 cucharadas de Semillas de Lino Marrón Bio,
- Unas rodajas de plátano,
- 2 cucharadas de sirope de arce o miel,
- 1 higo,
- Unas cuantas semillas de su elección (Semillas de Chía Bio, semillas de girasol, semillas de cáñamo, etc.).
Preparación
- En un bol o vasito, mezcle los copos de avena o de trigo sarraceno, las leches vegetales, el sirope de arce o la miel y las Semillas de Lino Bio.
- Espolvorear semillas por encima (Semillas de Chía Bio, semillas de girasol, semillas de cáñamo, etc.). Dejar reposar toda la noche.
- A la mañana siguiente, sacar la mezcla de la nevera. Corta los higos y el plátano, colócalos encima de los vasitos y ¡a disfrutar!
Sus beneficios
Esta vasito gourmet es un tentempié saludable que se prepara en muy poco tiempo. Ideal para las mañanas ajetreadas. Además, las Semillas de Lino Bio constituyen un desayuno fácil de digerir, rico en proteínas y fibra, que le mantendrá saciado hasta el mediodía. Esperamos que le guste esta receta. No dude en compartir sus comentarios.
¿Quiere descubrir más recetas? Encuentre todas nuestras recetas de superalimentos bio haciendo clic aquí.
Otras deliciosas recetas amoseeds :
Esta receta fue redactada por nuestras dietistas y traducida del francés por una plataforma de traducción.
