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Receta de Overnight bowl con Maca , Arándanos Rojos y Chía Bio

Comienza el día con este overnight bowl cremoso y lleno de nutrientes. Preparado en solo 5 minutos la noche anterior, combina el sabor ácido de los Arándanos Rojos Bio con las notas de nuez de la Maca Amarilla Bio. ¡Un desayuno práctico, delicioso y energético!

Por Sarah QUIGNON, Dietetista
3 minutos
3 minutos

Tiempo de preparación

5 minutos

Dificultad

Fácil

Número de porciones

2 porciones

¡Un desayuno delicioso, equilibrado y rápido de preparar para comenzar el día con buen pie! Con su textura cremosa, el toque ácido de los Arándanos Rojos Bio y las notas sutiles de nuez aportadas por la Maca Amarilla Bio , esta receta de overnight bowl combina placer y beneficios nutricionales. Perfecto para las mañanas con prisa, se prepara la noche anterior sin esfuerzo, ¡pero con mucha deliciosidad!


¡Vamos con la receta de overnight bowl!

Valores nutricionales por 1 persona
Energía
920,99 kJ / 219,94 kcal
Proteínas
6,79 g
Carbohidratos
26,90 g

de los cuales azúcares

17,65 g
Grasas
8,23 g

de los cuales ácidos grasos saturados

2,42 g
Fibras
7,95 g
Sal
0,09 g

Ingredientes

  • 3 cucharadas de queso blanco o yogur griego
  • 150 ml de bebida vegetal a elección (almendra, avena, soya, …)
  • 3 cucharadas de copos de avena
  • 1 cucharadita de Maca Amarilla Bio

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Preparación

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La noche anterior:

  1. En un frasco de vidrio o un bol, mezcla el queso blanco con la Maca Amarilla Bio.
  2. Agrega los copos de avena, las Semillas de Chía Bio, la bebida vegetal y el endulzante si se desea.
  3. Remueve bien y deja reposar en el refrigerador toda la noche.

Al día siguiente:

Añade los Arándanos Rojos Bio y el topping de tu elección.

Sus beneficios

Esta receta es rápida y práctica, necesitando solo 5 minutos de preparación la noche anterior para ahorrarte tiempo valioso por la mañana. Gracias al queso blanco, ofrece una textura cremosa, equilibrada perfectamente con el crujiente de las Semillas de Chía Bio y el esponjoso de los Arándanos Rojos Bio sin azúcares añadidos. En cuanto al sabor, los cranberries aportan un toque ácido, mientras que la Maca Amarilla Bio añade delicadas notas de nuez. Además de ser deliciosa, esta preparación te aportará grandes cualidades nutricionales (fuentes de proteínas, fibra, minerales…) gracias a la elección de sus ingredientes. Este overnight bowl también será una excelente fuente de energía proporcionada por la maca.


Esta receta es muy versátil: se puede disfrutar tanto en el desayuno, como merienda o postre saludable. ¡Una combinación perfecta de sabores y nutrientes para un día lleno de energía!


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Esta receta fue redactada por nuestras dietistas y traducida del francés por una plataforma de traducción.

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