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Receta de Crema Fría de Guisantes y Semillas de Calabaza Bio

Una crema fría exprés de guisantes, mezclada con queso fresco y realzada con semillas de calabaza. Fácil, rápida y sabrosa.
Por Sarah QUIGNON, Dietetista
3 minutos
3 minutos

Tiempo de preparación

10 minutos

Tiempo de cocción

5 a 7 minutos

Dificultad

Fácil

Número de porciones

4 capitas

¿Te apetece una receta sencilla, fresca y lista en pocos minutos? Esta crema fría de guisantes es ideal para los días soleados. Ligera pero cremosa, se prepara en un abrir y cerrar de ojos con ingredientes accesibles, logrando un resultado sabroso y nutritivo. Ideal como entrante, en una copita para aperitivo o como tentempié, cumple todos los requisitos del éxito veraniego.


¡Vamos allá con la receta de crema fría de guisantes con semillas de calabaza!

Valores nutricionales por 1 persona
Energía
532,47 kJ / 127,67 kcal
Proteínas
12,90 g
Carbohidratos
9,97 g

de los cuales azúcares

7,84 g
Grasas
8,86 g

de los cuales ácidos grasos saturados

3,91 g
Fibras
7,31 g
Sal
0,40 g

Ingredientes

  • 500 g de guisantes (frescos o congelados)
  • 100 g de queso fresco (tipo St Môret, ricotta o yogur griego)
  • Unos 20 cl de agua muy fría
  • 1 chorrito de aceite de oliva

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Preparación

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Paso 1

Cuece los guisantes en una cacerola con agua hirviendo con sal durante 5 a 7 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos y deja que se enfríen completamente.

Paso 2

Tritura los guisantes con el queso fresco, el aceite de oliva y la chalota finamente picada. Añade el agua fría poco a poco hasta obtener una textura suave y cremosa. Ajusta según la consistencia deseada.

Paso 3

Salpimienta al gusto. Guarda en el refrigerador al menos 1 hora para servir bien frío.

Paso 4

Remueve suavemente con una pajita o una cuchara y disfruta bien frío.

Paso 5

Justo antes de servir, espolvorea la parte superior con Semillas de Calabaza Bio para dar un toque crujiente y nutritivo.

Sus beneficios

Esta crema es una explosión de frescura y sencillez. Destaca por usar ingredientes crudos, fácilmente disponibles y con poca transformación. Su preparación rápida no requiere utensilios especiales, salvo una batidora. El queso fresco le aporta una cremosidad natural, mientras que las semillas de calabaza añaden una textura crujiente y un interesante valor nutricional.

El sabor naturalmente suave y verde de los guisantes combina a la perfección con el ligero toque de la chalota. Una receta simple y eficaz, que combina ligereza, sabor y rapidez de elaboración, ideal para comidas estivales o un aperitivo fresco.


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