Si può consumare il psilio a lungo termine?

Una pregunta frecuente sobre el psilio es si es seguro consumirlo durante mucho tiempo para mejorar la digestión y facilitar el tránsito intestinal. Siempre que se respeten las dosis recomendadas y las condiciones de uso, el consumo regular de psilio no supone un problema. ¡Aquí tienes todas las respuestas a tus dudas!

RICHIAMO SUL PSILIO E I SUOI EFFETTI

Definición del psilio

El psilio, del género Plantago, es una planta herbácea de la familia de las Plantagináceas. Sus semillas y tegumentos se utilizan desde hace miles de años en la medicina ayurvédica debido a su alto contenido en fibras, que ayudan a aliviar diversos problemas digestivos. Actualmente, el psilio es reconocido en todo el mundo por su eficacia en la regulación del tránsito intestinal, especialmente en casos de estreñimiento ocasional, y es apreciado por quienes buscan mejorar su bienestar digestivo.

Los diferentes tipos de psilio

Aunque existen muchas especies de Plantago, solo dos se consideran seguras para el consumo humano y pueden encontrarse fácilmente en comercios o farmacias:

• Psilio rubio (Plantago ovata), también conocido como ispágula. Es la especie más común: aunque se puede consumir la semilla entera, lo más frecuente es encontrar sus tegumentos (la envoltura de la semilla). Puedes encontrar nuestros Tegumentos de Psilio Rubio Bio y nuestras cápsulas de Psilio Rubio Bio en nuestro sitio web haciendo clic en el enlace a continuación.
• Psilio negro (Plantago afra), también llamado llantén de Provenza, ya que crece en toda la región mediterránea. Menos conocido que el psilio rubio, sus semillas aún pueden encontrarse en algunas tiendas especializadas o farmacias.

Los efectos del psilio en el organismo

Gracias a su alto contenido en fibras, el psilio ofrece múltiples beneficios para la salud:

• Favorece la digestión y mejora el bienestar intestinal.
• Ayuda a regular el tránsito intestinal, especialmente en casos de estreñimiento ocasional.
• Contribuye a mantener un nivel normal de colesterol en la sangre.

Si quieres conocer más sobre estos beneficios y descubrir cómo consumir el psilio para aprovechar al máximo sus propiedades, te recomendamos leer nuestro artículo haciendo clic en el enlace anterior.

¿SE PUEDE CONSUMIR PSILIO A LARGO PLAZO O TODOS LOS DÍAS DEL AÑO?

El psilio es una fuente natural de fibras, utilizada durante siglos para favorecer la salud digestiva. Se considera un superalimento esencial, seguro para mejorar el tránsito intestinal. Sin embargo, una pregunta frecuente es si su consumo prolongado es seguro.

En general, el psilio puede tomarse con regularidad y sin riesgo, siempre que se consuma adecuadamente, dentro de una dieta equilibrada y respetando las dosis recomendadas.

¿CUÁL ES LA DURACIÓN ÓPTIMA DE UNA CURA DE PSILIO?

Aunque el psilio puede tomarse de forma prolongada sin riesgo, Amoseeds recomienda, para una mayor eficacia, realizar ciclos de 2 semanas. Este ciclo puede repetirse durante todo el año, siempre que se haga una pausa de al menos 1 semana entre cada uno.

¿EL PSILIO GENERA DEPENDENCIA?

Dado que el psilio tiene un efecto positivo en el tránsito intestinal, es normal preguntarse si su consumo prolongado puede causar dependencia.

La respuesta es NO: en general, no existe riesgo de dependencia del psilio. A diferencia de los laxantes farmacéuticos, que pueden generar adicción, el psilio simplemente absorbe agua, aumentando el volumen y mejorando la textura de las heces, facilitando su evacuación.

Es, por lo tanto, una solución natural para mejorar el tránsito intestinal, sin riesgo de dependencia.

¿EXISTEN CONTRAINDICACIONES PARA EL CONSUMO DE PSILIO?

Aunque el psilio es considerado un superalimento orgánico ideal para mejorar la digestión y el tránsito intestinal, existen algunas situaciones en las que se desaconseja su consumo:

• Obstrucciones o patologías intestinales (estenosis, íleo, parálisis intestinal, megacolon, oclusión intestinal, sangrado…).
• Después de una cirugía bariátrica (banda gástrica, balón, manga gástrica, bypass…).
• Alergia o sensibilidad a las plantas de la familia de las Plantagináceas.

También se recomienda consultar a un médico si estás embarazada, en período de lactancia o bajo tratamiento médico. Solo un profesional podrá determinar si el consumo de psilio es adecuado para ti.

PRECAUCIONES QUE DEBES TOMAR AL CONSUMIR PSILIO

Para aprovechar al máximo los beneficios del psilio, aquí tienes algunas precauciones importantes antes de tomarlo:

• Sigue las instrucciones de uso indicadas en la etiqueta: no excedas la dosis diaria recomendada.
• Empieza con pequeñas cantidades, aumentándolas progresivamente según tus necesidades y tolerancia digestiva.
• Bebe mucha agua durante y después de la ingesta de psilio: este paso es esencial para que el producto haga efecto y para evitar el riesgo de obstrucción intestinal.
• Toma el psilio al menos 2-3 horas antes o después de consumir medicamentos o suplementos: las fibras del psilio pueden interferir con la absorción de los principios activos, por lo que es importante espaciar su consumo.

Si sigues estas precauciones, podrás beneficiarte de las propiedades del psilio para la digestión y el tránsito intestinal durante todo el año. Dependiendo de tus necesidades, el psilio puede consumirse en ciclos de 2 semanas o a largo plazo.

Julie, Dietista y Naturópata

REFERENCIAS

• WHO: Monographs on selected medicinal plants
• ESCOP: Monograph on Plantaginis ovatae testa
• EMA: Community herbal monograph on Plantago ovata Forssk. semen