Onagra: ¿cuáles son sus beneficios y cómo utilizarla correctamente?

La onagra, o Oenothera biennis, es una planta cada vez más apreciada por sus posibles beneficios, especialmente en su forma de aceite. Particularmente rica en ácidos grasos esenciales, como el ácido gamma-linolénico (GLA), podría tener efectos beneficiosos sobre la salud hormonal, la piel y el bienestar general. ¿Es esto realmente cierto? Este artículo explora sus orígenes, sus supuestos beneficios, así como las precauciones que se deben tomar para utilizarla con total seguridad.

Si bien la onagra es una planta con numerosos usos tradicionales, es en su forma de aceite extraído de sus semillas donde hoy en día se utiliza más. Sus ácidos grasos esenciales, en particular el ácido gamma-linolénico (GLA), han sido objeto de investigaciones por sus posibles beneficios. A continuación, un panorama de los efectos que hoy en día se exploran:

El aceite de onagra se menciona a menudo por su potencial para aliviar ciertos trastornos relacionados con el ciclo hormonal femenino, en particular el síndrome premenstrual (SPM) [1] o las molestias vinculadas a la menopausia (sofocos, irritabilidad, etc.) [2]. Sin embargo, estos efectos deben interpretarse con precaución y se recomienda una evaluación médica antes de considerar su uso con este fin.

Tradicionalmente, el aceite de onagra se utiliza en fitoterapia para aliviar el picor y el malestar cutáneo asociados a afecciones secas de la piel, como el eccema leve o las irritaciones [3]. En este sentido, un estudio clínico sugiere que el aceite de onagra podría mejorar la hidratación de la piel y reforzar la función barrera cutánea en algunas personas que sufren de sequedad cutánea [4].

El aceite de onagra, rico en ácido gamma-linolénico (GLA), un omega-6 esencial, contribuye a la salud cardiovascular ayudando a mantener un nivel normal de colesterol [5]. Las entidades de salud reconocen que la sustitución de las grasas saturadas por grasas insaturadas en la alimentación es beneficiosa para el corazón.

La posología como complemento alimenticio varía según la concentración en ácidos grasos esenciales, especialmente en GLA. En general, las dosis recomendadas van de 500 mg a 3 000 mg al día, en una o varias tomas, en función de las necesidades individuales y de la indicación deseada. Lo ideal es seguir las recomendaciones específicas del producto, ya que no todos los aceites de onagra contienen la misma cantidad de principios activos.

En uso externo, se pueden aplicar unas gotas localmente sobre zonas secas o sensibles, ya sea puras o integradas en una crema o un aceite vegetal para enriquecer un cuidado diario.

Versátil y fácil de usar, la onagra se integra fácilmente en tu día a día:

• En cápsulas de aceite: ideal para un uso sencillo diario, en tratamientos puntuales o de mantenimiento. Ofrece un perfil nutricional en ácidos grasos muy completo.
• En sinergia con otras plantas: su asociación con la borraja, también rica en omega-6, es muy habitual. Por eso te recomendamos nuestras Cápsulas de Aceite de Onagra y Borraja Bio para aprovechar una combinación ideal de beneficios.
• En uso externo: destinada a un uso cosmético, sola o mezclada con otros aceites vegetales o esenciales, se aplica directamente sobre las zonas de la piel sensibles o secas.