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Celulitis: comprender su origen y si se puede evitar
La celulitis afecta a una gran mayoría de mujeres, independientemente de su estilo de vida. A menudo percibida como un problema estético, es objeto de numerosas ideas preconcebidas. Pero, ¿de dónde proviene realmente? ¿Se puede evitar? Este artículo hace un repaso de los mecanismos implicados, los factores que influyen en su aparición y los enfoques a priorizar dentro de una visión global del bienestar.
Por Anaïs MARANDEL,Dietista
8 minutos
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“Este verano no muestro mis muslos.” “No mires, tengo celulitis…”. Este tipo de discurso sigue siendo muy frecuente, especialmente entre las mujeres, sobre todo con la llegada del buen tiempo, cuando el cuerpo está más expuesto. Pero, ¿por qué sentir vergüenza frente a la celulitis, cuando se trata de un fenómeno natural y muy común? En este artículo, te ayudamos a comprender mejor sus mecanismos y los factores que la influyen, para desmontar las ideas preconcebidas… y quizá dejar de sentirse culpable.
La celulitis corresponde a una modificación del aspecto de la piel, a menudo descrita como piel de naranja. Se manifiesta por pequeñas irregularidades visibles en la superficie de la piel, relacionadas con la estructura del tejido subcutáneo. Aparece con mayor frecuencia en los muslos, las caderas y los glúteos, pero también puede afectar a otras zonas del cuerpo.
Contrariamente a las ideas preconcebidas, se trata de un fenómeno muy común y natural: los estudios científicos estiman que afecta aproximadamente al 80 % al 90 % de las mujeres después de la pubertad, independientemente de su peso o de su estilo de vida [1].
Los diferentes tipos de celulitis
Generalmente se distinguen varias formas de celulitis, que pueden coexistir:
Celulitis adiposa: relacionada con un almacenamiento de grasas en las células.
Celulitis acuosa: asociada a una retención de agua y a una circulación menos eficaz.
Celulitis fibrosa: más instalada, con un aspecto más firme y a veces sensible al tacto.
En la mayoría de los casos, estos diferentes tipos se combinan, lo que explica la diversidad de los aspectos observados.
¿POR QUÉ APARECE LA CELULITIS?
Un fenómeno multifactorial
La celulitis no depende de un solo factor. Resulta de un conjunto de mecanismos relacionados con la estructura del tejido subcutáneo. Bajo la piel, las células grasas (adipocitos) están organizadas en compartimentos. Cuando su volumen aumenta, ejercen una presión hacia arriba, mientras que las fibras que las rodean tiran de la piel hacia abajo. Es esta interacción la que crea el aspecto característico de piel de naranja. La circulación sanguínea y linfática también juega un papel: cuando es menos eficaz, puede favorecer una acumulación de líquidos y acentuar el aspecto de la celulitis [2].
Los factores que influyen en su aparición
Varios factores pueden influir en el desarrollo de la celulitis [3] [4] :
Las hormonas: las variaciones hormonales, en particular los estrógenos, influyen en el almacenamiento de grasas y la retención de agua.
La genética: algunas personas están más predispuestas debido a su morfología o a la estructura de sus tejidos.
El sedentarismo: puede ralentizar la circulación y favorecer la aparición de la celulitis.
La alimentación: cuando es desequilibrada, influye en el equilibrio del cuerpo, sin ser un factor único por sí sola.
¿SE PUEDE REALMENTE EVITAR LA CELULITIS?
Una realidad que conviene matizar
Es difícil evitar totalmente la celulitis. Como depende de numerosos factores (hormonales, genéticos, estructurales), puede aparecer incluso en personas con una buena higiene de vida. Por eso es importante tener expectativasrealistas: la celulitis es un fenómeno natural, y no un problema que se pueda eliminar definitivamente.
Lo que puede influir en su evolución
Aunque no existe una solución milagro, algunos elementos pueden ayudar a limitar su aparición o a mejorar el aspecto de la piel [3] [4] :
Una actividad física regular: favorece la circulación y contribuye a un mejor equilibrio global.
Una alimentación equilibrada: participa en el buen funcionamiento del organismo.
Una buena hidratación: apoya las funciones de eliminación.
Una rutina de vida coherente: el sueño, la gestión del estrés y la regularidad también juegan un papel.
El enfoque más eficaz sigue siendo, por tanto, global, basado en la regularidad más que en soluciones rápidas.
LOS ENFOQUES A MENUDO MENCIONADOS
Las ideas más extendidas
Numerosas soluciones se presentan a menudo como eficaces contra la celulitis: alimentos “anticelulitis”, bebidas detox… En realidad, ningún alimento permite actuar directamente sobre la celulitis. Estos enfoques se basan a menudo en promesas simplificadas, que no tienen en cuenta el carácter multifactorial del fenómeno. Algunos hábitos pueden contribuir al bienestar global, pero no son suficientes por sí solos para hacer desaparecer la celulitis.
El papel de los superalimentos en un enfoque global
Los superalimentos se integran ante todo en una alimentación equilibrada. Aportan nutrientes interesantes, sin sustituir las bases esenciales.
En Amoseeds, algunos ingredientes como el Guaraná en polvo Bio o en cápsulas se integran en un enfoque de pérdida de peso. Rico en guaranina (derivado de la cafeína), contribuye a estimular el metabolismo y a aumentar el gasto energético, favoreciendo la quema de grasas. Los derivados de la cafeína también podrían estimular la lipólisis y mejorar la circulación, con un impacto indirecto sobre el aspecto de la piel [5].
La celulitis forma parte del funcionamiento natural del cuerpo y afecta a una gran mayoría de las mujeres. En lugar de considerarla como un defecto que hay que corregir, puede ser más justo entenderla como un fenómeno común, influido por numerosos factores. Adoptar una higiene de vida equilibrada permite actuar sobre su evolución, sin buscar la perfección. Lo esencial es sentirse bien en su cuerpo, sin presión ni culpabilidad.
Anaïs MARANDEL Dietista Nutricionista
Dietista diplomada y formada en cocina, Anaïs combina su experiencia nutricional con sus conocimientos culinarios para crear y desarrollar complementos alimenticios y superalimentos Bio en Amoseeds. Impulsada por su pasión por la cocina y el bienestar, pone su experiencia al servicio de los consumidores para ofrecerles soluciones naturales, eficaces y accesibles en el día a día.
No, no existe ninguna solución rápida contra la celulitis. Los métodos que prometen resultados inmediatos suelen basarse en expectativas irreales y temporales. La mejora del aspecto de la piel requiere tiempo, regularidad y un enfoque global, que combine higiene de vida, alimentación y actividad física.
Si pierdo peso, ¿tendré menos celulitis?
En caso de celulitis adiposa (relacionada con el almacenamiento de grasas), la pérdida de peso puede mejorar su aspecto, pero no garantiza su desaparición. También depende de la estructura de los tejidos y de los factores hormonales. Incluso reduciendo la masa grasa, la celulitis puede seguir siendo visible.
¿Los alimentos reducen la celulitis?
Ningún alimento permite reducir la celulitis de manera específica. Sin embargo, una alimentación equilibrada puede apoyar el buen funcionamiento del organismo y contribuir al aspecto de la piel. Se integra en un enfoque de higiene de vida coherente, sin un efecto directo sobre la celulitis.
¿Cómo saber qué tipo de celulitis tengo?
El tipo de celulitis puede identificarse según su aspecto y sus sensaciones: la celulitis adiposa es más bien blanda y está relacionada con el almacenamiento de grasas, la celulitis acuosa suele ir acompañada de retención de agua y piernas pesadas, mientras que la celulitis fibrosa es más dura, instalada y a veces sensible. A menudo coexisten varias formas.
¿El deporte ayuda a disminuir la celulitis?
La actividad física puede influir en el aspecto de la piel y en la composición corporal. Favorece la circulación sanguínea y linfática, contribuye a tonificar los tejidos y a mejorar el equilibrio global. Practicada con regularidad, se integra en un enfoque duradero, sin un efecto específico garantizado sobre la celulitis.
¿Los hombres tienen celulitis?
Sí, los hombres pueden tener celulitis, pero es menos frecuente. Esto se explica por una estructura del tejido subcutáneo diferente y un entorno hormonal distinto. En las mujeres, la organización de las fibras favorece más la aparición de la piel de naranja, haciendo la celulitis más visible.
REFERENCIAS
[1] Young, V Leroy, and Barry E DiBernardo. “Comparison of Cellulite Severity Scales and Imaging Methods.” Aesthetic surgery journal vol. 41,6 (2021)
[2] Rossi & Vergnanini, 2000 – “Cellulite: a review” (Journal of the European Academy of Dermatology)
[3] Rawlings, 2006 – “Cellulite and its treatment” (International Journal of Cosmetic Science) [4] Young, V Leroy, and Barry E DiBernardo. “Comparison of Cellulite Severity Scales and Imaging Methods.” Aesthetic surgery journal vol. 41,6 (2021)
[5] Cellulite: A review of the current treatment modalities - December 2021Journal of Pakistan Association of Dermatologists 31(3):500-510
"Este artículo ha sido redactado por nuestras dietistas y traducido del francés mediante una plataforma de traducción."
