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Como cada año, organizamos nuestra Semana de la Tierra con motivo del Día Mundial de la Tierra, que se celebra el 22 de abril. ¿El objetivo? Contribuir de forma aún más concreta a los esfuerzos de reforestación en todo el mundo, implicándote directamente en este proyecto.
Durante todo el evento, cada pedido realizado en nuestra web permite plantar un árbol.
Sin que tengas que hacer nada. Sin coste adicional.
Gracias a nuestra colaboración con la organización Tree-Nation, contribuimos a proyectos de reforestación certificados en todo el mundo. En 4 años, ya se han plantado más de 50.000 árboles gracias a ti.
Después de tu pedido, recibirás incluso un certificado que te permitirá seguir tu árbol 🌳
Como cuantos más participéis, mayor será el impacto, hemos decidido ofrecerte un -20% en toda nuestra web durante la Semana de la Tierra.
Es nuestra forma de hacer esta iniciativa accesible para todos y, sobre todo, de plantar el mayor número posible de árboles juntos.
Tree-Nation fue fundada en 2006 por Maxime Renaudin. A partir de un único proyecto en uno de los países más áridos y pobres del mundo, Níger, el proyecto evolucionó rápidamente hasta apoyar a equipos locales de plantadores en todo el mundo.
Esta organización está reconocida a nivel internacional y se convirtió en socio oficial del Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (UNEP) en 2007.
Moringa: beneficios, riesgos y guía de uso
Descubre el poder del moringa, un superalimento rico en nutrientes y antioxidantes. Ideal para apoyar tu energía diaria, cuidar tu piel y contribuir al equilibrio de tu glucemia.
Utilizado desde hace milenios en la medicina ayurvédica, el moringa, y en especial sus hojas, destaca hoy por su gran riqueza nutricional y sus numerosos beneficios para la salud. Descubra el poder de esta planta conocida como el «árbol de la vida», que no tardará en convertirse en un imprescindible en su alimentación.
El Moringa oleifera, originario de la India y Sri Lanka, se utiliza desde hace miles de años en la medicina ayurvédica. Sus numerosos beneficios le han valido el sobrenombre de «árbol de la vida».
Prácticamente todas sus partes son comestibles: los frutos se cocinan en curris o guisos; la raíz se utiliza como condimento por su sabor picante; las semillas se tuestan como los frutos secos o se transforman en aceite para uso culinario y cosmético; y las hojas, la parte más apreciada, concentran la mayor parte de los nutrientes. Tradicionalmente, se incorporan a la alimentación y a la farmacopea ayurvédica, y hoy en día se utilizan en numerosos complementos alimenticios.
Las hojas de moringa constituyen un auténtico concentrado de nutrientes. Aportan proteínas completas, fibra, calcio, hierro, manganeso, potasio, además de un notable contenido en vitamina E. Gracias a esta extraordinaria riqueza nutricional, contribuyen al mantenimiento de una buena salud.
Rico en vitaminas A y E, cobre, selenio y carotenoides, el moringa ayuda a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento celular. Con un índice ORAC de 157 600 [1], forma parte de los superalimentos con mayor capacidad antioxidante. Este poder antioxidante contribuye a proteger las células. Además, varios estudios sugieren que favorece la resistencia y la recuperación muscular, al limitar la producción de ácido láctico y los daños asociados al esfuerzo [2].
El moringa puede ser un interesante aliado para ayudar a mantener una glucemia (nivel de azúcar en sangre) saludable. De hecho, sus hojas podrían desempeñar un papel en el mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre. Además, numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de esta planta en la mejora de diversos parámetros biológicos [3].
El moringa ayuda a mantener la piel y el cabello en buen estado. Su alta concentración de compuestos antioxidantes, especialmente manganeso y vitamina E, contribuye a combatir el estrés oxidativo y a limitar el envejecimiento prematuro de la piel (arrugas, líneas de expresión, manchas de la edad, etc.) y de los anexos cutáneos (cabello y uñas quebradizos, apagados...).
El moringa tiene un sabor y un aroma muy similares a los de las espinacas. Su característica principal es un ligero toque picante que recuerda al de la rúcula. Además, puede presentar un ligero amargor, dependiendo de la forma en que se consuma. Por ello, puede que no agrade a todos los paladares. No obstante, es posible disimular su sabor mezclándolo con zumo, miel, compota…
Según sus necesidades, el moringa puede consumirse de diferentes maneras. Cada presentación tiene sus propias ventajas, ya sea para aprovechar sus beneficios nutricionales o para utilizarlo como cuidado de belleza.
Las dos formas más habituales de consumir moringa son el polvo y las cápsulas. Fáciles de incorporar a la rutina diaria, permiten disfrutar al máximo de sus beneficios, tanto si busca una solución práctica para el día a día como si desea añadir un superalimento a sus recetas.
🏋️ ¿Practica deporte? Consuma moringa después del entrenamiento para favorecer la recuperación muscular gracias a su riqueza en antioxidantes.
Hasta la fecha, no se ha identificado ninguna contraindicación formal. No obstante, por precaución, se desaconseja su consumo en niños, adolescentes y mujeres embarazadas o en período de lactancia. Además, debido a su contenido en carotenoides (precursores de la vitamina A), también se recomienda evitar su consumo en fumadores. Por último, una sobredosis puede provocar trastornos digestivos, por lo que es importante respetar las cantidades recomendadas.
Las reacciones alérgicas al moringa son muy poco frecuentes. Solo se ha descrito un caso de anafilaxia tras la ingestión de hojas cocinadas. Aunque existen pocos datos oficiales, se recomienda actuar con prudencia en caso de tomar simultáneamente determinados tratamientos. En particular, se aconseja evitar el moringa en personas que estén en tratamiento con anticoagulantes o antidiabéticos, salvo indicación o supervisión médica.
El moringa es una planta rica en nutrientes y, por tanto, en propiedades. Puede estar recomendado para todas aquellas personas que deseen:
Potente quemagrasas, el té matcha es rico en catequinas, cafeína y L-teanina. Combinado con el moringa, que posee un perfil nutricional completo y equilibrado, este té verde contribuye a aumentar el gasto calórico en reposo y se integra fácilmente en un programa de pérdida de peso saludable. Gracias a su elevado contenido en antioxidantes, esta combinación también ayuda a mantener unos niveles normales de colesterol y una glucemia normal.
La combinación de levadura de cerveza viva y selenio aporta nutrientes esenciales para ayudar a mantener el cabello y las uñas en condiciones normales. Además, gracias a la acción antioxidante del selenio, contribuye a proteger las células frente al estrés oxidativo, complementando perfectamente el perfil nutricional del moringa. Esta combinación es ideal para quienes desean reforzar su rutina de belleza desde el interior.
Julie Simonklein, Dietista Naturópata
Dietista-naturópata apasionada, Julie combina experiencia en nutrición y fitoterapia para desarrollar complementos alimenticios Bio en Amoseeds. Responsable de I+D y Asuntos Regulatorios, supervisa cada etapa, desde la formulación hasta la comercialización, con un enfoque centrado en la salud global y el bienestar.
Sí. Gracias a su contenido en proteínas, el moringa contribuye al mantenimiento y desarrollo de la masa muscular. Además, sus antioxidantes (vitamina E, manganeso y carotenoides) ayudan a favorecer la recuperación tras el ejercicio al reducir el estrés oxidativo.
No. El moringa no contiene cafeína ni teína. Sus beneficios se deben exclusivamente a su perfil nutricional, y no a la presencia de sustancias estimulantes.
El polvo de moringa tiene un sabor herbáceo y ligeramente terroso, similar al de las espinacas. Para suavizarlo, puede añadirse a batidos, zumos o repostería.
El polvo es ideal para enriquecer recetas y disfrutar del moringa en su forma más natural. Las cápsulas son más prácticas, concentradas e insípidas, por lo que resultan especialmente adecuadas para personas activas o sensibles a su sabor.
Sí. Gracias a su elevado contenido en hierro, calcio, vitamina E y otros minerales, puede contribuir a cubrir determinadas carencias nutricionales, especialmente cuando la alimentación es desequilibrada.
[1] Lista ORAC de los alimentos.
[2] Barodia, Kalgi et al. Effect of Moringa oleifera leaf extract on exercise and dexamethasone-induced functional impairment in skeletal muscles. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, vol. 13, 1 (2022): 100503.
[3] Health International Journal. Comparative Effects of Moringa Oleifera Lam. Tea on Normal and Hyperglycemic Patients.
Este artículo fue redactado por nuestras dietistas y traducido del francés por una plataforma de traducción.
