El matcha, este té muy de moda hoy en día, promete numerosos beneficios para la salud. Si bien esto es cierto, es importante consumir esta bebida de manera responsable para evitar los posibles efectos secundarios que pueden surgir debido a un uso inadecuado. Este artículo tiene como objetivo exponer estas molestias y cómo evitarlas.

Lista de posibles efectos secundarios:

• Trastornos digestivos
• Problemas de sueño
• Reacciones alérgicas
• Interacciones con ciertos medicamentos
• Interacciones con ciertas patologías

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS SECUNDARIOS DEL TÉ MATCHA

Posibles efectos secundarios

El té matcha generalmente se considera seguro para la mayoría de las personas cuando se consume con moderación. Sin embargo, puede causar efectos secundarios, tales como:

• Trastornos digestivos: Algunas personas con organismos más sensibles pueden experimentar molestias digestivas, que se manifiestan, por ejemplo, como irritaciones gastrointestinales (dolor de estómago, náuseas, hinchazón o diarrea).
• Problemas de sueño: Dado que el té matcha contiene una cantidad significativa de cafeína y catequinas, puede provocar nerviosismo o palpitaciones que causen problemas de sueño, especialmente en personas sensibles a la cafeína o cuando se consume en exceso.
• Reacciones alérgicas: Aunque poco frecuentes, algunas personas pueden ser alérgicas al té matcha, o más generalmente, a la familia de las Teáceas.
• Interacciones medicamentosas: Las preparaciones a base de cafeína, como el matcha, pueden afectar la acción de ciertas sustancias. Esto incluye ciertos medicamentos, como las anfetaminas.

Efectos secundarios relacionados con una patología

El té matcha es una bebida muy conocida y popular, pero no es adecuada para ciertas personas con patologías particulares:

• Personas con problemas cardíacos: Deberían abstenerse de consumirlo, ya que el matcha puede aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
• Personas diabéticas: Lo mismo aplica aquí, ya que la cafeína puede influir en los niveles de glucosa en sangre, aumentándolos, lo cual contrarresta el tratamiento médico.
• Personas en tratamiento contra el cáncer: Su consumo está desaconsejado debido a las propiedades para perder peso del matcha, especialmente porque algunos tratamientos pueden disminuir el apetito, lo que podría llevar a deficiencias nutricionales.
• Personas con problemas renales: En este caso, se debe tener cuidado, ya que el té verde afecta los intercambios de líquidos y la presión arterial, lo que podría alterar la función renal.

En resumen, el consumo de este té puede causar efectos no deseados en caso de un consumo excesivo o en un contexto donde su consumo esté contraindicado debido a la condición de salud de la persona. Es importante tomar ciertas precauciones para evitar que estos efectos ocurran, como veremos a continuación.

¿CÓMO EVITAR LOS EFECTOS SECUNDARIOS DEL TÉ MATCHA?

Para minimizar los riesgos de efectos secundarios asociados con el té matcha, se recomienda:

• Elegir calidad: El origen y las condiciones de cultivo de su té son una primera condición para evitar molestias. Por ello, es mejor optar por una planta cultivada de manera orgánica, para minimizar el riesgo de contaminación por pesticidas o metales pesados.
• Consumir con moderación: Limítese a cantidades razonables para reducir el riesgo de efectos secundarios relacionados con la cafeína.
• Tomarlo a una hora adecuada: Como el té matcha contiene cafeína, no se recomienda consumirlo después de las 16:00, ya que podría causar problemas de sueño.
• Adaptarlo a su situación: Si usted es sensible a la cafeína o a la familia de las Teáceas, o si tiene problemas de salud preexistentes, como trastornos gastrointestinales, problemas de sueño o cardíacos, es importante ajustar la cantidad que puede consumir.

En cualquier caso, si tiene alguna duda o nota un cansancio persistente después de una semana de uso del matcha, consulte a un médico.

¿EL TÉ MATCHA ES ADECUADO PARA MUJERES EMBARAZADAS?

Las monografías oficiales en materia de salud desaconsejan el uso de té matcha durante el embarazo. Esta advertencia se debe a la falta de datos suficientes para garantizar la seguridad de la planta, tanto para la madre como para el bebé.

¿SE PUEDE BEBER TÉ MATCHA TODOS LOS DÍAS?

Beber té matcha todos los días es perfectamente posible, siempre que sea una consumo razonable y adaptado. Como hemos visto, sus efectos pueden variar de una persona a otra según su tolerancia a los compuestos de la planta o su estado de salud.

HAY UNA DOSIS MÁXIMA QUE NO SE DEBE SUPERAR? 

La dosis máxima de té matcha recomendada está directamente relacionada con su contenido en cafeína. En este sentido, la Comisión Europea recomienda no superar una dosis de 200 mg de cafeína al día. Este límite se ha establecido para evitar los posibles efectos secundarios asociados con un consumo excesivo de esta sustancia.

Para disfrutar de todos sus beneficios, se aconseja consumir entre 1 y 5 cucharaditas rasas al día, lo que corresponde a 1 a 5 g de matcha, con un contenido en cafeína de:

• 60 mg por porción de 5 g en nuestro Té Matcha Premium Bio.
• 200 mg por porción de 5 g en nuestro Té Matcha Ceremonial Bio.

¿EXISTEN ALTERNATIVAS CON MENOS EFECTOS SECUNDARIOS?

Antes de presentar algunas alternativas, es importante saber que los efectos secundarios observados del Té Matcha Bio son eventuales y pueden no manifestarse si se realiza un consumo adecuado. Por otra parte, aunque ciertos efectos relacionados con patologías son específicos, las molestias más comunes (como los trastornos gastrointestinales) son habituales en otros superalimentos.

En cuanto a las alternativas al té matcha, si eres sensible a su consumo o si su sabor no te agrada, existen otros productos que podrían interesarte, dependiendo de los beneficios que buscas. Aquí tienes algunos ejemplos:

Yerba Mate Bio 

En lugar de reemplazar el Té Matcha Bio, combínalo con la Yerba Mate Bio para una experiencia única. Esta bebida, conocida como la tercera más popular después del té y el café, ofrece múltiples beneficios para la salud. Su infusión de calidad superior tiene notas vegetales delicadas, que recuerdan al té verde, y puede disfrutarse de manera tradicional con una calabaza y bombilla, para vivir una experiencia auténtica y saludable.

La Maca Amarilla en polvo Bio

Para apoyar las funciones cognitivas (memoria, concentración), una alternativa al Té Matcha Bio puede ser la Maca Amarilla Bio. Esta planta revitalizante y tonificante favorece un mejor funcionamiento del sistema nervioso. Con su forma en polvo, se integra fácilmente en tus preparaciones, aportando su agradable sabor a avellana.

Guaraná Bio en cápsulas 

El Té Matcha Bio es conocido por sus propiedades para quemar grasa, pero si no lo toleras o no te gusta, las cápsulas de Guaraná Bio son una excelente alternativa. Gracias a su alto contenido natural en cafeína, el guaraná proporciona un efecto energizante duradero y ayuda a regular el apetito. Estas cápsulas, elaboradas con semillas de guaraná de cultivo orgánico, son prácticas y fáciles de incorporar a tu rutina diaria.

Sarah, Dietista

REFERENCIAS

• Monografía EMA: Community herbal monograph on Camellia sinensis (L.) Kuntze