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Como cada año, organizamos nuestra Semana de la Tierra con motivo del Día Mundial de la Tierra, que se celebra el 22 de abril. ¿El objetivo? Contribuir de forma aún más concreta a los esfuerzos de reforestación en todo el mundo, implicándote directamente en este proyecto.
Durante todo el evento, cada pedido realizado en nuestra web permite plantar un árbol.
Sin que tengas que hacer nada. Sin coste adicional.
Gracias a nuestra colaboración con la organización Tree-Nation, contribuimos a proyectos de reforestación certificados en todo el mundo. En 4 años, ya se han plantado más de 50.000 árboles gracias a ti.
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Es nuestra forma de hacer esta iniciativa accesible para todos y, sobre todo, de plantar el mayor número posible de árboles juntos.
Tree-Nation fue fundada en 2006 por Maxime Renaudin. A partir de un único proyecto en uno de los países más áridos y pobres del mundo, Níger, el proyecto evolucionó rápidamente hasta apoyar a equipos locales de plantadores en todo el mundo.
Esta organización está reconocida a nivel internacional y se convirtió en socio oficial del Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (UNEP) en 2007.
¿Espirulina y hígado: riesgos o beneficios? La guía completa
¿Sabías que la espirulina puede apoyar la salud del hígado, siempre que se consuma con moderación? Rica en nutrientes y antioxidantes, esta alga azul verdosa también ayuda a combatir la fatiga y regular el apetito. ¡Descubre cómo usarla sin riesgos!
La espirulina es una cianobacteria cuyo perfil nutricional es tan rico que se ha convertido en un ingrediente muy apreciado en el mundo de los complementos alimenticios. Más allá de sus beneficios sobre el cansancio, el rendimiento deportivo o el control del peso, ¿qué ocurre con el hígado? En este artículo aclaramos sus posibles efectos y los riesgos asociados.
La espirulina no actúa específicamente sobre el hígado. Las monografías oficiales indican principalmente que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. [1]
No obstante, el hígado desempeña un papel fundamental en el equilibrio del organismo. Como órgano depurador, participa en la desintoxicación y en la eliminación de los desechos metabólicos. En este contexto, la espirulina puede formar parte de un enfoque global de apoyo nutricional, aunque no está destinada a actuar directamente sobre la función hepática.
En la mayoría de las personas, la espirulina se considera segura cuando se consume en las dosis recomendadas.
⚠️ El principal punto de atención está relacionado con su contenido en betacaroteno, precursor de la vitamina A. En cantidades excesivas, este compuesto puede acumularse en el hígado, principal órgano de almacenamiento, y llegar a resultar problemático.
La ANSES indica que la ingesta diaria de betacaroteno procedente de complementos alimenticios no debería superar los 7 mg al día. [2] Esta recomendación es especialmente importante para fumadores y exfumadores, ya que algunos estudios han mostrado que una suplementación elevada con betacaroteno podría aumentar el riesgo de cáncer de pulmón en esta población. [3]
Para beneficiarte de sus cualidades nutricionales sin desequilibrios:
La espirulina puede combinarse con otros activos según el objetivo buscado:
Si tu objetivo es un apoyo específico de la función hepática, existen plantas más apropiadas que la espirulina.
Compuesto por alcachofa, rábano negro y diente de león, el Complejo Hígado Bio contribuye al funcionamiento del sistema hepatobiliar, favoreciendo la producción de jugos digestivos. De este modo, ayuda a mejorar la digestión y al correcto funcionamiento de los procesos de eliminación.
Rico en silimarina, el cardo mariano es conocido por su acción protectora y regeneradora sobre el hígado. Sus propiedades depurativas refuerzan además este efecto. Esta planta ayuda a mantener el buen funcionamiento del hígado y favorece la eliminación de los desechos orgánicos del organismo.
Muy conocida en la cocina como especia, la cúrcuma también resulta especialmente interesante como complemento alimenticio por sus beneficios sobre la salud del hígado. Contribuye a la secreción natural de bilis, facilitando la digestión de las grasas. De este modo, puede acompañar el correcto funcionamiento hepático y digestivo.
La espirulina sigue siendo un superalimento con una elevada densidad nutricional, apto tanto para vegetarianos como para veganos. Puede ayudar a:
La espirulina no está destinada específicamente al apoyo del hígado, pero puede integrarse dentro de un enfoque global de vitalidad y equilibrio nutricional. El principal riesgo está relacionado con un consumo excesivo de productos muy concentrados en betacaroteno. Utilizada respetando las dosis recomendadas, sigue siendo un complemento alimenticio bien tolerado.
Sarah QUIGNON, Dietista Nutricionista
Graduada en dietética y comunicación, Sarah es Responsable de Nutrición y Desarrollo de Productos en Amoseeds, especialista en superalimentos y complementos alimenticios Bio. Así, pone su experiencia en nutrición y redacción al servicio de los consumidores, acompañándolos en su búsqueda del bienestar diario.
No. En general, la espirulina se tolera bien cuando se consume en las dosis recomendadas. Los posibles problemas están relacionados principalmente con un consumo excesivo y prolongado o con productos de baja calidad. Es importante respetar la dosis indicada y elegir complementos alimenticios que cumplan la normativa vigente.
La espirulina no actúa directamente sobre la función hepática. Su principal acción está relacionada con el apoyo al sistema inmunitario y a la vitalidad. Si buscas un apoyo específico para el hígado, existen otras plantas, como el cardo mariano o la alcachofa, que resultan más adecuadas.
El betacaroteno es un precursor de la vitamina A que se almacena en el hígado. Consumido en exceso, especialmente a través de complementos muy concentrados, puede llegar a ser problemático. La ANSES recomienda no superar los 7 mg al día de betacaroteno procedente de complementos alimenticios, prestando especial atención en el caso de los fumadores.
En caso de enfermedad hepática o de estar siguiendo un tratamiento médico, es recomendable consultar previamente con un profesional sanitario. Aunque la espirulina suele ser segura, cualquier suplementación debe adaptarse al contexto médico individual.
Por lo general, se recomienda realizar una suplementación de 4 a 12 semanas. Puede renovarse tras un período de descanso. Lo más importante sigue siendo respetar la dosis diaria recomendada e integrar la espirulina dentro de una alimentación equilibrada.
[1] Reglamento n.º 432/2012, por el que se establece una lista de declaraciones autorizadas de propiedades saludables relativas a los alimentos.
[2] Dictamen de la ANSES sobre los riesgos relacionados con el consumo de complementos alimenticios que contienen espirulina.
[3] ATBC Study Group. The Effect of Vitamin E and Beta Carotene on the Incidence of Lung Cancer and Other Cancers in Male Smokers. New England Journal of Medicine, vol. 330, n.º 15, 1994, pp. 1029-1035.
Este artículo ha sido redactado por nuestras dietistas y traducido del francés mediante una plataforma de traducción.
Este artículo ha sido redactado por nuestras dietistas y traducido del francés mediante una plataforma de traducción.
