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Como cada año, organizamos nuestra Semana de la Tierra con motivo del Día Mundial de la Tierra, que se celebra el 22 de abril. ¿El objetivo? Contribuir de forma aún más concreta a los esfuerzos de reforestación en todo el mundo, implicándote directamente en este proyecto.
Durante todo el evento, cada pedido realizado en nuestra web permite plantar un árbol.
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Gracias a nuestra colaboración con la organización Tree-Nation, contribuimos a proyectos de reforestación certificados en todo el mundo. En 4 años, ya se han plantado más de 50.000 árboles gracias a ti.
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Como cuantos más participéis, mayor será el impacto, hemos decidido ofrecerte un -20% en toda nuestra web durante la Semana de la Tierra.
Es nuestra forma de hacer esta iniciativa accesible para todos y, sobre todo, de plantar el mayor número posible de árboles juntos.
Tree-Nation fue fundada en 2006 por Maxime Renaudin. A partir de un único proyecto en uno de los países más áridos y pobres del mundo, Níger, el proyecto evolucionó rápidamente hasta apoyar a equipos locales de plantadores en todo el mundo.
Esta organización está reconocida a nivel internacional y se convirtió en socio oficial del Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (UNEP) en 2007.
Garcinia cambogia: beneficios, riesgos y guía de uso
¿Garcinia Cambogia adelgaza realmente? Descubre todo sobre esta planta exótica, sus posibles beneficios para perder peso y cómo usarla con seguridad en tu día a día.
Desde el 15 de abril de 2025, la venta de Garcinia cambogia está suspendida en Francia por orden ministerial, tras un dictamen de la ANSES que alerta sobre sus riesgos para la salud. Entre los complementos alimenticios para el control del peso más populares, la Garcinia cambogia, rica en ácido hidroxicítrico (HCA), despertó un gran interés. Sin embargo, debido a los graves riesgos para la salud señalados por la ANSES, su venta, importación y comercialización han quedado suspendidas en Francia durante un año, desde el 15 de abril de 2025. ¿Cuál es la situación real?
La Garcinia cambogia (o tamarindo de Malabar) es un árbol tropical originario de Indonesia y la India, cuyo fruto se asemeja a una pequeña calabaza de color amarillo anaranjado. De ahí recibe también otro nombre: Garcinia gummi-gutta, en referencia a la goma de color amarillo anaranjado que puede obtenerse de la planta. Se utiliza en la cocina local y en la medicina tradicional, especialmente por su contenido en ácido hidroxicítrico (HCA), una molécula estudiada por sus posibles efectos sobre el control del peso.
La Garcinia cambogia pertenece al género Garcinia y crece principalmente en regiones tropicales, especialmente en Indonesia, Malasia, Sri Lanka y la India. La planta, y en particular las propiedades de su compuesto HCA, despertaron posteriormente el interés de la comunidad científica, lo que contribuyó a popularizar su uso, especialmente en Estados Unidos. La gran repercusión mediática que siguió impulsó aún más su presencia y favoreció su comercialización en forma de complementos alimenticios.
La Garcinia cambogia destaca por su composición:
Numerosos estudios han analizado sus efectos sobre el peso. ⚠️ Sin embargo, debido a las notificaciones de efectos adversos, la planta está prohibida en Francia desde el 15 de abril de 2025 [1]. Por ello, sus supuestos beneficios deben interpretarse con prudencia.
Según algunos estudios, la Garcinia cambogia podría desempeñar un papel interesante en el control del peso [2]. No obstante, los datos siguen siendo controvertidos y su eficacia a largo plazo no ha sido demostrada.
El HCA podría favorecer la sensación de saciedad actuando sobre el metabolismo [3]. A diferencia de otras plantas como el konjac o el nopal, que actúan gracias a sus fibras, las cuales aumentan de volumen en el estómago para producir un efecto mecánico, el mecanismo de acción del HCA es diferente.
El HCA podría limitar la transformación de los azúcares en grasas al inhibir la enzima ATP-citrato liasa [4]. Sin embargo, este mecanismo aún debe confirmarse mediante más estudios.
⚠️ Desde el 15 de abril de 2025, la venta y el uso de la Garcinia cambogia están suspendidos en Francia por orden ministerial, tras un dictamen de la ANSES. La información que figura a continuación reproduce las antiguas recomendaciones únicamente con fines informativos y no debe interpretarse, en ningún caso, como una invitación a consumir esta planta.
Anteriormente se mencionaban dosis de hasta 2 g de HCA al día. Sin embargo, ante los riesgos identificados, se recomienda no superar las dosis y evitar cualquier consumo sin el asesoramiento de un profesional sanitario. Se aconsejaba tomarla entre 15 y 30 minutos antes de las comidas. En la actualidad, cualquier posible uso debe ser validado por un profesional de la salud.
Las recomendaciones anteriores indicaban una duración de 2 a 4 semanas, seguida de una pausa. Dadas las alertas sanitarias actuales, estas pautas deben revaluarse y estar supervisadas por un profesional sanitario.
Antes del 5 de marzo de 2025, la Garcinia cambogia estaba autorizada para adultos, excepto en mujeres embarazadas o en período de lactancia y en personas con enfermedad de Alzheimer o diabetes, quienes debían consultar previamente con un médico. ⚠️ Desde el 15 de abril de 2025, está prohibida en Francia debido a riesgos demostrados para la salud. El consumo de Garcinia cambogia puede provocar dolor de cabeza y trastornos digestivos. El HCA de la Garcinia cambogia puede interactuar con determinados medicamentos (por ejemplo, las estatinas) y, cuando se combina con cafeína o cromo, se han notificado casos de rabdomiólisis (una lesión muscular grave).
No. A la vista de la orden ministerial del 15 de abril de 2025, se desaconseja firmemente el consumo de Garcinia cambogia, incluso a título personal. En caso de duda o de consumo reciente, consulta con un profesional de la salud.
Para controlar el peso, es preferible optar por alternativas naturales seguras y adoptar un enfoque global: alimentación equilibrada, actividad física y hábitos de vida saludables. Algunas plantas pueden resultar de ayuda.
Si la pérdida de grasa corporal no siempre resulta sencilla, algunos productos pueden ser de ayuda. Es el caso del guaraná. La guaranina presente en sus semillas favorece la combustión de las grasas ya almacenadas en las reservas del organismo.
Para ayudar a reducir el apetito mientras enriqueces tu alimentación con nutrientes de calidad, te recomendamos las semillas de lino. Son fáciles de incorporar a todo tipo de preparaciones y resultan ideales para personas propensas a los excesos alimentarios o al picoteo. Una alternativa perfecta para quienes no desean consumir un producto en forma de cápsulas.
Sarah QUIGNON, Dietista Nutricionista
Graduada en dietética y comunicación, Sarah es Responsable de Nutrición y Desarrollo de Productos en Amoseeds, especialista en superalimentos y complementos alimenticios Bio. Así, pone su experiencia en nutrición y redacción al servicio de los consumidores, acompañándolos en su búsqueda del bienestar diario.
No. Desde el 15 de abril de 2025, su venta y consumo están prohibidos en Francia tras un dictamen de la ANSES que alerta sobre sus riesgos para la salud.
Puede provocar trastornos digestivos, dolores de cabeza e interactuar con determinados medicamentos (como las estatinas). También se han notificado casos graves de rabdomiólisis.
La Garcinia cambogia era apreciada por su contenido en ácido hidroxicítrico (HCA), estudiado por sus posibles efectos sobre la pérdida de peso, la sensación de saciedad y la reducción del almacenamiento de grasas. Sin embargo, los resultados siguen siendo controvertidos.
Sí. Plantas como el konjac, el nopal, el guaraná o las semillas de lino pueden contribuir al control del apetito o favorecer la quema de grasas, sin presentar los mismos riesgos.
Se recomienda interrumpir inmediatamente su consumo y consultar con un profesional de la salud en caso de duda o si aparecen síntomas inusuales.
[1] PubMed – Estudio sobre el uso del extracto de Garcinia como suplemento para la pérdida de peso: The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight Loss Supplement.
[2] PubMed – Estudio sobre el efecto del hidroxicitrato en ratas macho tras un período de restricción alimentaria: Effect of Hydroxycitrate in Male Rats After a Period of Restrictive Feeding.
[3] PubMed – Revisión científica sobre la Garcinia Cambogia: A Comprehensive Scientific Overview of Garcinia Cambogia.
Este artículo fue redactado por nuestras dietistas y traducido del francés por una plataforma de traducción.
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