A menudo utilizado en cosmética por sus numerosas propiedades calmantes sobre la piel, el hamamelis también esconde una multitud de virtudes como suplemento alimenticio. Gracias a sus compuestos activos, esta planta es una fuente valiosa para mejorar tu confort diario: ven a descubrir en este artículo todas las ventajas que esta planta representa para tu salud.

Resumen de los beneficios de la planta:

• Favorece la circulación sanguínea
• Alivia las piernas pesadas y cansadas
• Mejoraría el confort de las personas menstruantes y menopáusicas
• Ayudaría a mantener las defensas inmunitarias y el confort respiratorio
• Protege la piel gracias a sus antioxidantes

¿QUÉ ES EL HAMAMELIS?

Definición y origen de la planta

El hamamelis es un arbusto de la familia de las Hamamelidaceae y cuenta con cinco especies diferentes: Hamamelis ovalis, Hamamelis virginiana, Hamamelis vernalis, Hamamelis japonica y Hamamelis mollis. Las tres primeras especies son originarias de América del Norte, mientras que las dos últimas provienen respectivamente de Japón y China. Se diferencian la mayoría de las veces por el color de sus flores que pueden variar del amarillo al rojo. El Hamamelis virginiana, o hamamelis de Virginia, es sin duda la especie más conocida de todas. Utilizado desde hace miles de años por los nativos americanos como calmante y antidiarreico, luego fue introducido en Europa por los colonos. Hoy en día, el hamamelis es reconocido por muchos otros beneficios para la salud y es especialmente utilizado en cosmética para el cuidado de la piel.

Componentes y principios activos

El hamamelis contiene numerosos principios activos que contribuyen a sus efectos beneficiosos sobre la salud. Entre ellos, los taninos (hamamelitaninos), los flavonoides (antioxidantes), los aceites esenciales, así como el ácido cafeico y el ácido p-cumárico (por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes).

Principales usos del hamamelis

En toda la planta, solo la hoja puede ser consumida o utilizada. Solo se refieren 2 usos para el hamamelis:

• Uso en suplemento alimenticio: en cápsulas, comprimidos, ampolla o frasco, la mayoría de los suplementos alimenticios ofrecen hamamelis en polvo o extracto para ayudarte a mejorar tu circulación sanguínea y aliviar tus piernas pesadas.
• Uso en cosmética: reconocido por sus propiedades calmantes, el hamamelis se utiliza regularmente para el cuidado de la piel, cabello, depilación o incluso íntimos.

¿QUÉ SABOR TIENE EL HAMAMELIS?

El hamamelis, siendo solo autorizado en suplemento alimenticio, su sabor aún no es bien conocido. Sin embargo, si preparas una infusión con hojas de hamamelis, podrías notar un sabor ligeramente amargo. Los taninos presentes en el hamamelis pueden contribuir a una sensación astringente en la boca, como cuando se degusta vino tinto o chocolate negro.

LISTA DE LOS BENEFICIOS DEL HAMAMELIS

Mejora la circulación sanguínea, alivia las piernas pesadas

El hamamelis ha sido utilizado principalmente desde hace miles de años para mejorar la circulación sanguínea y aliviar las piernas pesadas. De hecho, estos beneficios están respaldados por numerosas monografías europeas (EMA) y mundiales (OMS, Health Canada...). Los taninos, gracias a sus propiedades astringentes, actúan para mejorar el retorno venoso y los flavonoides antioxidantes ayudan a mantener las paredes de los vasos sanguíneos saludables manteniendo su integridad y el correcto intercambio de fluidos. Esta planta es, por lo tanto, perfecta para conservar una buena salud vascular y para ayudar a las personas afectadas por sensaciones de piernas pesadas y fatigadas, especialmente después de largos períodos de estar sentados o de pie.

Aliado de personas menstruantes y menopáusicas

El hamamelis también sería un valioso aliado para las personas menstruantes y menopáusicas. Sus propiedades astringentes podrían mantener la comodidad a lo largo del ciclo menstrual, pero serían aún más beneficiosas para las mujeres menopáusicas que desean enfrentar más fácilmente las molestias que pueden encontrarse durante este período (sofocos, problemas de circulación sanguínea, piernas pesadas...). Mencionado por la Organización Mundial de la Salud, este beneficio, sin embargo, aún necesita ser probado mediante más investigaciones científicas rigurosas.

Para el confort respiratorio

El hamamelis también estaría implicado en el mantenimiento de las defensas inmunitarias y en la salud respiratoria. De hecho, esta planta tendría la capacidad de aumentar la resistencia del organismo y ayudaría a aliviar la garganta asistiendo a las vías aéreas superiores, especialmente durante las temporadas frías. Hasta la fecha, sin embargo, ningún estudio científico serio ha validado este beneficio: por lo tanto, no se recomienda consumir este producto si está buscando este tipo de beneficio.

Para proteger la piel

Nuestra piel está continuamente expuesta al estrés oxidativo. Alimentación, contaminación y especialmente los UV, enfrenta diariamente ataques que pueden causar su envejecimiento prematuro. Por lo tanto, para mantenerla joven y saludable, a menudo se aconseja utilizar antioxidantes como los flavonoides del hamamelis. Estos últimos ayudarían a conservar la integridad de los tejidos para evitar cualquier disfunción. Aunque esta planta ya ha demostrado su eficacia en cosmética por estos beneficios, no es el caso de los suplementos alimenticios donde se necesitan estudios para demostrar la eficacia de este producto mediante la ingesta oral. 

LAS DIFERENTES FORMAS DE HAMAMELIS

Naturalmente rico en taninos y flavonoides, el hamamelis tiene, como hemos visto, numerosos beneficios para la salud. Por lo tanto, es natural encontrarlo en muchos suplementos alimenticios, especialmente para la circulación sanguínea. Dependiendo de tus preferencias, puedes elegir la forma que más te convenga, por ejemplo:

Hamamelis en infusión

Una forma no muy común, pero posible de encontrar en algunas farmacias o herboristerías, las hojas secas de hamamelis pueden usarse para preparar infusiones. Se recomienda usar de 1 a 12 g por día, con 5 g dejados en infusión en 250 mL de agua hirviendo. Aunque esta forma es muy simple de obtener, es más exigente que las otras y requiere un consumo considerable de productos para aprovechar todas las virtudes del hamamelis.

Hamamelis en polvo

El hamamelis en polvo se puede obtener triturando las hojas secas de la planta. Esta forma debe comercializarse únicamente como suplemento alimenticio según la Comisión Europea, por lo que solo se puede encontrar en dosis individuales como cápsulas o comprimidos.

Hamamelis en extracto

El extracto es probablemente la forma más común en la que puedes encontrar el hamamelis. De hecho, derivado de un proceso de extracción de la hoja, esta forma de hamamelis es una de las más concentradas en el mercado de los suplementos alimenticios. Esto le permite ofrecer numerosos beneficios a partir de una pequeña cantidad de producto. Estos extractos pueden presentarse en forma de comprimidos o cápsulas, a menudo combinados con otros ingredientes beneficiosos para la circulación. Es el caso de nuestro Complejo Piernas Ligeras Bio que combina extractos de hojas de Hamamelis Bio, Cassis Bio y Vid Roja Bio.

Hamamelis en tintura madre

Realizada con las hojas del hamamelis, la tintura madre se obtiene dejando macerar las hojas varios días en alcohol y permite extraer una gran parte de los principios activos. Para consumirla, simplemente vierte unas gotas de tintura madre en agua u otra bebida. Es una alternativa perfecta a las cápsulas y comprimidos si no puedes tragarlos, ya que es igual de práctica y menos exigente.

¿Cómo elegir la mejor forma de hamamelis?

Mientras se respeten las dosis recomendadas, no existe un hamamelis mejor que otro. La elección dependerá principalmente de tus gustos. Si deseas una forma práctica para llevar contigo a todas partes, te recomendamos elegir polvos, extractos y tinturas madres. Sin embargo, si no puedes consumir alcohol o no puedes tragar cápsulas y comprimidos, prefiera las infusiones.

GUÍA DE USO DEL HAMAMELIS COMO SUPLEMENTO ALIMENTICIO

Dosis diaria recomendada

Según las monografías, la cantidad de hamamelis que se debe consumir diariamente para aprovechar todos sus beneficios es de 1.2 a 12 g de planta seca por día o preparaciones equivalentes. Estas cantidades han sido definidas para su uso en diversas formas: polvo, extracto seco, tintura, extracto fluido, decocción o infusión.

Si deseas disfrutar de todos los beneficios que el hamamelis tiene para ofrecer, especialmente sobre la circulación sanguínea, te recomendamos consumir nuestro Complejo Piernas Ligeras Bio. Con 400 mg de un extracto 5:1 de hojas de Hamamelis Bio, nuestro producto te ayudará a aliviar las piernas pesadas y fatigadas, especialmente si pasas largos períodos sentado o de pie durante el día.

¿Cuál es el mejor momento para consumir hamamelis?

Es posible consumir hamamelis en cualquier momento del día, ya que no provoca efectos adversos sobre la vitalidad o el sueño. Por lo tanto, puedes, según tus necesidades y sensaciones, programar la toma de hamamelis y disfrutar de sus beneficios.

¿Cuánto dura un tratamiento en promedio? 

En promedio, la duración recomendada de un tratamiento para sentir los beneficios del hamamelis es de 3 a 4 semanas. Este tratamiento es, por supuesto, renovable a lo largo del año, siempre que se haga una pausa de al menos 2 semanas entre cada ciclo.

¿Cómo elegir y comprar tu hamamelis? 

Ahora que has descubierto todos los beneficios y las formas de consumir el hamamelis, aún es necesario saber cómo elegirlo correctamente. Para asegurarte de la calidad y la eficacia de tu producto, aquí tienes algunos consejos:

• Prefiere productos certificados orgánicos siempre que sea posible. De hecho, la agricultura orgánica garantiza el seguimiento de normas rigurosas para ofrecer productos de origen natural y te asegura la ausencia de ciertos compuestos tóxicos como los pesticidas químicos.
• Estudia cuidadosamente la etiqueta del producto y su lista de ingredientes. Para estar seguro de elegir un producto de calidad, es importante tener una lista de ingredientes muy corta que incluya, preferiblemente, 100% de polvo(s) o extracto(s) de plantas. Esto te permitirá evitar productos poco concentrados o llenos de aditivos y conservantes.
• Opta por marcas de confianza para garantizarte productos eficaces y sobre todo seguros para tu salud. Favorece marcas como amooseds.es, reconocidas por sus altos estándares de calidad, infórmate a través del servicio al cliente o las opiniones de los consumidores y ten cuidado con las publicidades de las marcas que promocionan demasiado los méritos de sus productos.

¿Cómo conservar tu hamamelis en casa?

Independientemente de la forma en la que desees comprar tu hamamelis (planta seca, polvo, cápsulas, tintura...), las condiciones de conservación son mayormente las mismas. Se recomienda encarecidamente asegurarse de conservar tu producto en un recipiente hermético y almacenarlo en un lugar seco, fresco y protegido de la luz. Tu armario de la despensa suele ser el lugar más adecuado para conservar tu hamamelis.

¿EXISTEN RIESGOS ASOCIADOS AL CONSUMO REGULAR DE HAMAMELIS?

Precauciones, efectos secundarios y contraindicaciones:

Existen muy pocos efectos secundarios registrados para esta planta: solo se han registrado raras irritaciones estomacales y reacciones cutáneas alérgicas (dermatitis de contacto) hasta la fecha. En cuanto a las contraindicaciones, como medida de precaución, las autoridades sanitarias desaconsejan esta planta en menores de 12 años, mujeres embarazadas y mujeres lactantes.

¿Qué hacer en caso de alergias?

Se han reportado casos de dermatitis de contacto tras el uso de hamamelis en cosméticos. En suplementos alimenticios, no se ha reportado ningún caso hasta ahora. Sin embargo, si aparecen síntomas como manifestaciones cutáneas o dificultades respiratorias tras el consumo de hamamelis, se recomienda dejar de tomar este suplemento inmediatamente y consultar a su médico. 

Medicamentos a evitar:

Las únicas interacciones medicamentosas reportadas son aquellas con minerales y vitaminas del grupo B. Por lo tanto, se recomienda, si desea consumir hamamelis, hacerlo varias horas antes o después de tomar sus suplementos alimenticios. 

¿Es adecuado el hamamelis para los niños?

No, el consumo de hamamelis como suplemento alimenticio está estrictamente reservado para adultos. Para uso cosmético, es posible, en algunos casos, usarlo a partir de los 12 años.

EN RESUMEN: ¿PARA QUIÉN ES EL HAMAMELIS?

Como hemos visto, el hamamelis posee numerosos beneficios dependiendo del uso que desees darle. Por lo tanto, esta planta se recomienda:

• Como suplemento alimenticio para todas las personas que desean mejorar su circulación sanguínea y aliviar sus piernas pesadas.
• En cosmética para aprovechar su riqueza en antioxidantes que ayuda a proteger la piel contra las agresiones externas y especialmente el estrés oxidativo responsable de su envejecimiento prematuro.

LAS PLANTAS QUE SE PUEDEN COMBINAR CON EL HAMAMELIS PARA OBTENER BENEFICIOS ÓPTIMOS

Piernas pesadas y fatigadas

¿Deseas recuperar la ligereza de tus piernas en el día a día? Si enfrentas incomodidad en las piernas, especialmente porque pasas gran parte de tu día de pie o sentado, entonces tenemos la solución para ti: nuestro Complejo Piernas Ligeras Bio. Este producto es la combinación perfecta de extractos de Hamamelis Bio, Vid Roja Bio y Grosella Negra Bio, que son muy beneficiosos para la circulación sanguínea, el retorno venoso y, por lo tanto, para el alivio de las piernas pesadas y fatigadas.

Circulación sanguínea, salud vascular

Para mejorar tu circulación sanguínea general, nada mejor que combinar el hamamelis con el Ginkgo Biloba Bio. Gracias a su riqueza en antioxidantes, estas dos plantas ayudan a activar la microcirculación y promover buenos intercambios de líquidos en el cuerpo, perfecto para mantener una salud vascular óptima.

Antioxidante y salud de la piel

Para una piel radiante y saludable, es reconocido que hay que cuidarla tanto desde dentro como desde fuera. Aunque el hamamelis solo puede ser utilizado en cosmética para revelar todos sus beneficios, puede ser interesante combinar su uso con el consumo de Moringa en polvo Bio. De hecho, esta es una fuente muy interesante de vitamina E y manganeso, nutrientes esenciales que contribuyen a proteger las células de nuestro cuerpo contra el estrés oxidativo responsable de su disfunción y degeneración.

¿DÓNDE ENCONTRAR SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS A BASE DE HAMAMELIS?

Si estás buscando suplementos alimenticios a base de hamamelis, aquí tienes algunos lugares donde podrías encontrarlos:

• Farmacias y parafarmacias: estos establecimientos suelen ofrecer una amplia gama de suplementos alimenticios a base de plantas, incluido el hamamelis, en diferentes formas (cápsulas, ampollas, preparaciones para infusión). Así podrás elegir la forma que más se ajuste a tus necesidades y preferencias, y también podrás beneficiarte de los consejos de profesionales de la salud para obtener información específica sobre los productos.
• Tiendas orgánicas y herboristerías: estas tiendas también ofrecen una amplia gama de productos a base de hamamelis. Ya sea en preparaciones para infusiones, cápsulas o ampollas, seguramente encontrarás lo que buscas en estos establecimientos. Si el personal está capacitado, también podrías beneficiarte de consejos personalizados.
• Supermercados y grandes superficies: aunque la oferta sea más limitada, estos comercios también pueden ofrecer productos a base de hamamelis. Sin embargo, te recomendamos informarte bien sobre los productos antes de la compra, ya que el personal a menudo no está especializado para dar consejos en este ámbito.
• Sitios de venta en línea: plataformas en línea como amoseeds.es pueden ofrecerte productos a base de hamamelis, disponibles en diferentes formas según las marcas (ampollas, cápsulas, comprimidos...). Esta opción te permitirá comparar precios antes de la compra y contactar con el servicio al cliente de cada marca para obtener la información necesaria sobre los productos que podrían convenirte.

BONUS: ¿ES POSIBLE CULTIVAR TU PROPIO HAMAMELIS?

Sí, es totalmente posible cultivar hamamelis en tu hogar si lo deseas. Sin embargo, debes saber que tendrás que esperar algunos años antes de que este árbol alcance su tamaño adulto (hasta 6 m) y florezca adecuadamente. Para plantarlo, nada más simple: elige una ubicación soleada y un suelo bien drenado. Es mejor plantar en primavera o en otoño y asegurarte de mantener el suelo húmedo durante todo el primer año. Si experimentas inviernos duros, te aconsejamos proteger tu planta durante los primeros meses. Una vez que tu planta se haya desarrollado bien, podrás disfrutar de su floración durante el invierno. Sus flores pueden variar del amarillo al rojo dependiendo de la variedad que hayas elegido.

Julie, Dietista Naturópata

REFERENCIAS 

• EMA - Monografía comunitaria sobre Hamamelis virginiana L., corteza 
• Health Canada - Monografía sobre Hamamelis Virginiana 
• Comisión E Monografía - Hoja y corteza de Witch Hazel