Suele hablarse mucho de perder peso, pero ganarlo también es el objetivo de muchas personas. No siempre es fácil, especialmente porque, si deseas aumentar peso, es importante hacerlo de forma saludable. Así pues, puede que necesites un pequeño impulso. Los complementos alimenticios pueden ayudarte a alcanzar tu objetivo de peso. Descubre todos los consejos de Amoseeds en este artículo.

Ganar peso es importante, pero ganar peso de forma saludable lo es aún más. Para lograrlo, es fundamental favorecer el aumento de la masa muscular antes que el de la masa grasa. Por ello, los complementos alimenticios hiperproteicos son tus mejores aliados. El whey o los gainers, utilizados habitualmente por deportistas durante las fases de aumento de masa muscular, también pueden ser útiles para quienes simplemente desean ganar algunos kilos. Según tus necesidades, podrás elegir el producto que mejor se adapte a ti, siendo el gainer el complemento de referencia para las personas que tienen dificultad para aumentar peso.

Conocido como la Garra del Diablo, el harpagofito es una planta originaria del sur de África cuya raíz se utiliza por sus numerosos beneficios. Reconocido por su acción sobre las articulaciones, el harpagofito presente en esta planta también favorece la digestión y estimula el apetito [1]. Por ello, resulta especialmente interesante para las personas con poco apetito que desean ganar peso.

Los complementos alimenticios hipercalóricos e hiperproteicos están diseñados para aumentar el aporte de calorías y proteínas. Son especialmente utilizados por personas que desean ganar peso o favorecer el aumento de la masa muscular. Según tus objetivos, puedes optar por un gainer (hipercalórico e hiperproteico) o por whey (únicamente hiperproteico).

Estos productos deben seguir siendo un complemento de una alimentación equilibrada y nunca sustituirla. Proporcionan un apoyo nutricional cuando los aportes son insuficientes, pero no deben confundirse con los CNO (Complementos Nutricionales Orales), prescritos en farmacia en determinados casos médicos, como la desnutrición.

Los estimulantes del apetito están destinados a personas que tienen dificultades para aumentar peso debido a la falta de apetito o a un metabolismo rápido. Habitualmente formulados a base de plantas naturales como el fenogreco o el harpagofito, ayudan a estimular el apetito, mejorar la digestión y aumentar la ingesta de alimentos, favoreciendo así un aumento de peso progresivo y saludable.

El aumento de peso se produce cuando el aporte energético supera las necesidades del organismo. En otras palabras, si consumes más calorías de las que gastas, el exceso se almacena en forma de grasa corporal. Aunque este mecanismo pueda parecer simple, en realidad está influenciado por numerosos factores: metabolismo, hábitos alimentarios, actividad física, hormonas o incluso la genética. Estos elementos explican por qué algunas personas ganan peso con facilidad, mientras que otras encuentran grandes dificultades para conseguirlo.

No conseguir ganar peso puede deberse a varias causas:

• Un aporte calórico insuficiente: si la alimentación no cubre las necesidades energéticas, el aumento de peso se ve comprometido.
• Una actividad física intensa: quemar más calorías de las que se consumen impide generar el superávit necesario para aumentar de peso.
• Trastornos digestivos: algunas enfermedades, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, dificultan la absorción de nutrientes.
• Un desequilibrio hormonal: por ejemplo, el hipertiroidismo acelera el metabolismo y aumenta el gasto energético.
• Una predisposición genética: algunas personas tienen de forma natural un metabolismo rápido.
• Falta de apetito: comer menos veces al día o en cantidades reducidas limita el aporte calórico diario.

[1] Monografía canadiense - Garra del Diablo (Harpagophytum)

[2] EMA - European Union herbal monograph on Trigonella foenum-graecum L., semen