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Receta de Patatas Smash con Cúrcuma Bio y salsa de Semillas de Calabaza Bio

Patatas tiernas por dentro y crujientes por fuera, realzadas con Cúrcuma en polvo Bio y servidas con una salsa fresca de yogur, hierbas y Semillas de Calabaza Bio. 🥔
Por Anaïs MARANDEL, Dietista
3 minutos
3 minutos

Tiempo de preparación

15 minutos

Tiempo de cocción

40 minutos

Dificultad

Fácil

Número de porciones

4 personas

Tic tac, el final del invierno se acerca. Aún apetece disfrutar de platos reconfortantes, pero con un toque de frescura que anuncia los días soleados. Estas smash patatas ponen en valor nuestra Cúrcuma en polvo Bio, combinada con una salsa de yogur, hierbas frescas y Semillas de Calabaza Bio. Una receta acogedora y de temporada, que une el calor del invierno con la frescura de la primavera que se instala.


¡Vamos con la receta de smash poatatass con Cúrcuma en polvo Bio y su salsa de yogur con Semillas de Calabaza Bio! 🥔

Valores nutricionales por 1 porción (250 g)
Energía
1137 kJ / 271 kcal
Proteínas
8,6 g
Carbohidratos
34,3 g

de los cuales azúcares

2,6 g
Grasas
9,4 g

de los cuales ácidos grasos saturados

1,9 g
Fibras
5,2 g
Sal
0,9 g

Ingredientes

Para las smash patatas

Para la salsa de yogur

  • 1 yogur griego (o yogur vegetal espeso)
  • 2 cucharadas de Semillas de Calabaza Bio
  • ½ limón amarillo (zumo)
  • Hierbas frescas (perejil, cebollino o cilantro)
  • Sal, pimienta
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Preparación

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LAS SMASH POTATOES

1- Precalienta el horno a 200 °C.

2- Cocina las patatas enteras en una olla grande con agua salada durante unos 20 minutos, hasta que estén tiernas. Escúrrelas.

3- Colócalas en una bandeja cubierta con papel de horno. Aplástalas suavemente con el fondo de un vaso para hacerlas “smash”.

4- Mezcla el aceite de oliva con la Cúrcuma en polvo Bio, la sal y la pimienta. Pincela las patatas con esta mezcla.

5- Hornéalas a 200 °C durante 20 minutos, hasta que estén bien doradas y crujientes.

LA SALSA

1- Tritura ligeramente las Semillas de Calabaza Bio y mézclalas con el yogur, el zumo de limón, las hierbas frescas picadas, la sal y la pimienta.

2- Reserva en frío hasta el momento de servir.


Disfruta tus smash patatas bien calientes, acompañadas de su salsa de yogur bien fresca 😋.

Sus beneficios

Las smash patatas juegan con un verdadero contraste de texturas: una superficie crujiente y un interior tierno. Sazonadas con cúrcuma, lucen un bonito color dorado y notas sutilmente especiadas. La salsa de yogur aporta frescura y cremosidad, realzada por las semillas de calabaza con aromas a frutos secos. Las hierbas frescas refuerzan el carácter vegetal y aromático, mientras que un toque de zumo de limón aporta la acidez necesaria para equilibrar el conjunto.


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