¿Ginseng o Jengibre: Cuál elegir? (caso por caso)

El ginseng posee varios beneficios :

• Energía y resistencia : el Ginseng Rojo Bio ayuda a devolver la vitalidad y la energía, lo que permite combatir la fatiga. Esta planta también contribuye a mantener una resistencia óptima, en particular gracias a su acción sobre la degradación de los azúcares.
• Rendimiento mental : reconocido por su acción sobre la memoria, la concentración y la reactividad, es ideal en períodos de trabajo intenso o de exámenes para mantener un buen rendimiento cognitivo.
• Resistencia al estrés : gracias a los ginsenósidos, ayuda al cuerpo a manejar mejor el estrés y favorece la recuperación, en particular durante la convalecencia o tras períodos estresantes.
• Apoyo a la actividad sexual : esta raíz contribuye a unas relaciones sexuales plenas, además de ayudar a favorecer la erección en los hombres.

Al igual que el ginseng, el jengibre también posee propiedades interesantes :

• Digestión y anti-náuseas : el Jengibre Bio facilita la digestión y ayuda a reducir las molestias como la hinchazón, las náuseas y el mareo por transporte.
• Articulaciones y movilidad : sus propiedades ayudan a mantener la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, siendo por tanto recomendadas para reducir la rigidez y mantener una buena salud articular.
• Antioxidante y corazón : rico en manganeso, protege las células del estrés oxidativo, contribuye al buen funcionamiento de la circulación sanguínea y ayuda a mantener un nivel normal de colesterol para una buena salud cardiovascular.
• Polivalencia culinaria : su sabor fresco y picante se adapta perfectamente a numerosos platos y bebidas, ofreciendo al mismo tiempo sabores y beneficios nutricionales.

Es común confundir el jengibre y el ginseng. En realidad, sus beneficios y sus usos son muy diferentes. Mientras que el ginseng actúa principalmente sobre la energía, la memoria y la gestión del estrés, el jengibre es más conocido por sus efectos digestivos y articulares. La confusión proviene más de una percepción general que de una verdadera similitud en sus propiedades. La causa: su apariencia similar y su condición de plantas con múltiples beneficios.

Aquí algunas razones por las cuales estas dos raíces suelen estar asociadas, a pesar de sus diferencias :

• Origen y uso tradicional : ambas plantas se utilizan desde hace siglos en la medicina tradicional, especialmente en Asia.
• Su forma de raíz : su aspecto visual puede inducir a error: el jengibre y el ginseng son ambos raíces, aunque su forma y textura sean diferentes. Esta similitud basta a veces para que el público las asocie.
• Promesa de bienestar general : su capacidad para mejorar el bienestar general —ya sea por la vitalidad del ginseng o por la digestión del jengibre— es otro factor de confusión.
• Su popularidad : su reputación mundial en el campo de la salud natural contribuye a crear vínculos entre ellas en el imaginario colectivo.

El ginseng puede interesarte si :

• Eres propenso a la fatiga o te falta energía.
• Deseas mejorar tu rendimiento físico o mental.
• Estás atravesando períodos de estrés o de convalecencia.
• Buscas apoyo para unas relaciones sexuales plenas.
• Practicas un deporte y deseas aumentar tu resistencia.

El jengibre puede convenirte si :

• Deseas mejorar tu digestión o aliviar las náuseas.
• Sufres de mareos por transporte.
• Quieres cuidar tus articulaciones y mantener su flexibilidad.
• Buscas un antioxidante natural para proteger tus células.
• Deseas una especia polivalente para integrar en tus platos y bebidas.

Adopta las buenas prácticas para una cura eficaz y beneficiosa :

• Toma 2 a 3 cápsulas al día, en una sola toma, con un gran vaso de agua.
• Consúmelas durante el desayuno o el almuerzo para aprovechar su efecto revitalizante.
• Realiza una cura de 1 a 3 meses, renovable si es necesario, con una pausa de 2 a 4 semanas entre cada ciclo.

Sigue estos consejos para aprovechar plenamente sus beneficios :

• Toma 1 cucharadita rasa al día (equivalente a 3 g) o 3 cucharitas dosificadoras de 1 g.
• Adapta el horario de consumo según tus necesidades :

• Durante las comidas para mejorar la digestión.
• De 30 minutos a 1 hora antes de un viaje para limitar el mareo por transporte.
• En cualquier momento del día para obtener otros beneficios (articulaciones, salud cardíaca...).

• Incorpóralo en recetas variadas : jugos, smoothies, infusiones, pasteles, salsas, platos salados y dulces.
• Evita temperaturas elevadas para conservar sus propiedades nutricionales.
• Realiza una cura de 2 semanas, renovable tras una pausa de 2 semanas.

Los consumidores de ginseng aprecian especialmente sus efectos revitalizantes :

• Muchos reportan una mejora notable de su energía y de su resistencia, tanto a nivel físico como mental.
• Algunos también destacan una mejor concentración y una reducción del estrés en el día a día.
• Además, varios hombres mencionan una mejora en su rendimiento sexual, especialmente en lo que respecta a la erección.
• No obstante, algunos consumidores indican no sentir efectos significativos, lo que sugiere que los beneficios pueden variar según la persona.

El jengibre es muy apreciado por sus beneficios digestivos y su sabor agradable :

• Los consumidores valoran su eficacia para aliviar las náuseas y mejorar la digestión.
• Algunos también notan una mejora en el confort articular y una reducción de la rigidez matinal.
• Su uso en la cocina también es muy apreciado, aportando un sabor picante y cítrico a los platos.
• No obstante, se recomienda respetar las dosis aconsejadas para evitar irritaciones gástricas, especialmente en personas sensibles.

El ginseng y el jengibre son dos plantas con múltiples beneficios, pero su consumo requiere algunas precauciones, especialmente como complemento alimenticio :

• Ambos están desaconsejados para personas bajo tratamiento anticoagulante o que presenten trastornos de la coagulación, debido a sus propiedades anticoagulantes.
• Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de usarlos, y las mujeres lactantes deben consumirlos con precaución.
• Además, el ginseng está reservado a adultos y debe evitarse en personas bajo tratamiento antidiabético.

Aunque estas plantas sean beneficiosas por separado, su combinación está desaconsejada debido al efecto acumulativo de sus propiedades anticoagulantes. Para cualquier uso, especialmente combinado, se recomienda ser precavido, e incluso pedir consejo a un profesional de la salud si tienes una situación de salud específica.

Nuestro Ginseng Bio y nuestro Jengibre Bio pueden combinarse con otros superalimentos para un efecto sinérgico.

Elegir entre el ginseng y el jengibre depende sobre todo de tus objetivos: revitalizar tu energía, apoyar tu concentración o mejorar tu digestión, por ejemplo. Estas dos plantas ofrecen beneficios complementarios que vale la pena explorar. Un consumo razonado y adaptado es esencial para aprovechar al máximo sus virtudes, con total tranquilidad.

Sarah, Dietista Nutricionista

• Monografías oficiales de salud: EMA, OMS, Health Canada