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Receta de Mermelada de pera y naranja con Chía (menos azúcar)

Una mermelada de invierno afrutada y equilibrada, elaborada con pera, naranja y chía, perfecta para desayunos más ligeros y llenos de sabor. 🍐🍊

Por Sarah QUIGNON, Dietetista
3 minutos
3 minutos

Tiempo de preparación

15 minutos

Tiempo de cocción

~35 minutos

Dificultad

Fácil

Número de porciones

3 tarros de 250 g

¿Te apetece una mermelada casera más saludable, sin renunciar al sabor? Esta versión combina frutas de invierno llenas de aroma con una cantidad reducida de azúcar, compensada con la incorporación de Semillas de Chía Bio, que espesan la preparación de forma natural. La pera aporta dulzor y suavidad, la naranja un toque fresco y ligeramente ácido, y el resultado es una textura fundente y equilibrada. Una receta sencilla, deliciosa y más ligera, ideal para los desayunos de invierno.


¡Vamos con la receta de mermelada de naranja, pera y Chía Bio!

Valores nutricionales por 1 porción de 20 g
Energía
175,13 kJ / 43,85 kcal
Proteínas
0,17 g
Carbohidratos
9,70 g

de los cuales azúcares

9,48 g
Grasas
0,11 g

de los cuales ácidos grasos saturados

< 0,1 g
Fibras
0,79 g
Sal
0,01 g

Ingredientes

  • 600 g de peras
  • 400 g de naranjas
  • 250 g de azúcar de caña

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Preparación

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Paso 1

Pela las peras, retira el corazón y córtalas en trozos pequeños. Pela las naranjas, elimina la parte blanca y corta la pulpa en dados.

Paso 2

Coloca la fruta en un bol con el azúcar de caña y el zumo de limón. Mezcla bien, cubre y deja macerar durante 12 horas en la nevera para que suelte sus jugos de forma natural.

Paso 3

Vierte la mezcla en una olla y cocina a fuego medio durante unos 40 minutos, removiendo con frecuencia, hasta obtener una textura tipo compota.

Paso 4

Retira del fuego, añade las Semillas de Chía Bio y mezcla bien. Deja reposar entre 5 y 10 minutos: la preparación se espesará de manera natural.

Paso 5

Vierte inmediatamente en tarros esterilizados. Ciérralos y colócalos boca abajo hasta que se enfríen por completo.

Sus beneficios

Esta mermelada destaca por su equilibrio entre sabor y ligereza. La reducción del azúcar permite que se aprecie mejor el sabor auténtico de la fruta, mientras que las semillas de chía aportan una gelificación natural y un extra de fibra beneficiosa para la digestión. La pera ofrece una textura suave y fundente, y la naranja añade una frescura ligeramente ácida muy agradable. Fácil de preparar y perfecta para hacer con antelación, encaja idealmente en una alimentación más consciente, sin dejar de disfrutar.


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