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El tribulus es una planta utilizada desde hace siglos en la fitoterapia tradicional para favorecer la libido y el bienestar sexual. Naturalmente rico en saponinas, actualmente se ofrece en forma de extractos estandarizados. Descubre sus beneficios, sus precauciones de uso y nuestros consejos para integrarlo correctamente en tu rutina de bienestar.
Por Anaïs MARANDEL,Dietista
7 minutos
7 minutos
Considerado un afrodisíaco natural, el tribulus se utiliza desde hace siglos para acompañar la libido y el bienestar sexual. Pero ¿qué dice realmente la ciencia sobre esta planta? En este artículo, descubre sus principales beneficios del tribulus, sus usos tradicionales, las precauciones que debes conocer y nuestros consejos para elegir un tribulus de calidad.
El Tribulus terrestris es una planta herbácea perteneciente a la familia de las Zygophyllaceae. Reconocible por sus pequeñas flores amarillas y sus característicos frutos espinosos, es originaria de las regiones cálidas y secas de Europa, Asia, África y Australia.Utilizado desde hace siglos en la fitoterapia tradicional, el tribulus es conocido por su uso tradicional para favorecer la libido y el bienestar sexual.
Composición general del Tribulus
Las saponinas, entre ellas la protodioscina, constituyen los principales compuestos bioactivos del tribulus. La planta también contiene flavonoides, polifenoles y fitoesteroles, que completan su composición natural.
LISTA DE LOS BENEFICIOS DEL TRIBULUS
Apoyo de la libido y rendimiento sexual
El Tribulus terrestris se utiliza tradicionalmente como afrodisíaco natural [1]. Los extractos de frutos de la planta son los más estudiados por su interés en el apoyo de la libido y la función sexual. Diversos ensayos clínicos han observado una mejora del deseo sexual y de la función sexual en hombres y mujeres suplementados con un extracto de frutos de Tribulus terrestris [2].
Salud urinaria
En la fitoterapia tradicional, el Tribulus terrestris también se utiliza para favorecer la salud urinaria. Estudios preclínicos sugieren que las saponinas presentes en los extractos de la planta podrían contribuir al mantenimiento del buen funcionamiento de las vías urinarias y participar en la limitación de la formación de determinados cristales urinarios [1] [3].
El tribulus está disponible en varias formas, cada una con sus ventajas según tus hábitos de consumo y tus objetivos:
En cápsulas (extracto estandarizado): la forma más práctica para obtener una dosificación precisa y un contenido constante de saponinas.
En polvo: procedente de la planta seca y molida, puede incorporarse fácilmente a smoothies, zumos o yogures, pero generalmente presenta una menor concentración de saponinas.
En extracto líquido: ofrece un uso práctico y una concentración de compuestos activos que puede variar según los procesos de extracción utilizados.
¿Qué cantidad de tribulus consumir al día?
La cantidad de tribulus que se debe consumir depende de la forma utilizada y de la concentración del extracto. Algunas monografías recomiendan cantidades equivalentes a 20 a 30 g de fruto o raíz para preparaciones a base de extractos secos [1]. En Amoseeds, hemos elegido un extracto seco altamente concentrado, estandarizado al 90 % de saponinas. Por ello, la dosis diaria recomendada de 2.000 mg de extracto equivale aproximadamente a 20 g de fruto equivalente.
¿Existen riesgos asociados al consumo de tribulus?
Aunque el tribulus suele ser bien tolerado cuando se consume respetando las dosis recomendadas, es importante tener en cuenta ciertas precauciones de uso. Su consumo está desaconsejado en determinadas situaciones y puede requerir el consejo de un profesional de la salud [4].
Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia: no existen suficientes estudios en mujeres que permitan garantizar la seguridad del tribulus durante el embarazo o la lactancia. Por precaución, se desaconseja su uso en estas etapas.
Niños y adolescentes: los datos disponibles sobre su seguridad son muy limitados y los posibles efectos sobre el desarrollo hormonal no han sido suficientemente estudiados.
Tratamiento antihipertensivo: algunos estudios sugieren que el tribulus podría contribuir a reducir ligeramente la presión arterial. Su consumo junto con un tratamiento antihipertensivo podría, en teoría, potenciar este efecto y aumentar el riesgo de hipotensión.
Tratamiento antidiabético: estudios experimentales muestran que el tribulus podría presentar un efecto hipoglucemiante. Asociado a un tratamiento para la diabetes, podría aumentar la disminución de la glucemia y favorecer una hipoglucemia.
EN RESUMEN: ¿PARA QUIÉN ESTÁ INDICADO EL TRIBULUS?
El tribulus puede ser especialmente adecuado si deseas:
Favorecer de forma natural tu libido.
Contribuir al mantenimiento de tu bienestar sexual.
Beneficiarte de un extracto vegetal rico en saponinas, los principales compuestos bioactivos del tribulus.
PLANTAS PARA COMBINAR CON EL TRIBULUS
La Maca Negra
MACA NEGRA BIO, ALTA CONCENTRACIÓN | 120 CÁPSULAS
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Favorece la libido
Contribuye a la fertilidad masculina y femenina
Gran fuente de energía: ayuda a mantener la vitalidad
La maca y el tribulus son dos plantas utilizadas tradicionalmente para acompañar la salud sexual. Reconocida como un afrodisíaco natural, la maca combina perfectamente con el tribulus, cuya riqueza en saponinas completa esta sinergia. Una asociación ideal para favorecer de forma natural la libido y el bienestar sexual.
La Ashwagandha
ASHWAGANDHA BIO KSM-66™, 5% WITHANÓLIDOS | 60 CÁPSULAS
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Ayuda al mantenimiento de unas buenasfunciones sexuales
El tribulus puede combinarse con la ashwagandha para acompañar el buen funcionamiento de la función reproductiva. Algunos estudios sugieren que la ashwagandha podría contribuir a mejorar determinados parámetros de la fertilidad masculina, como la calidad y la movilidad de los espermatozoides. Una combinación interesante para actuar sobre diferentes aspectos de la función sexual.
El Ginseng Rojo
GINSENG ROJO BIO, ALTA CONCENTRACIÓN | 60 CÁPSULAS
GINSENG ROJO BIO, ALTA CONCENTRACIÓN | 60 CÁPSULAS
El tribulus y el ginseng forman una combinación complementaria para acompañar la función sexual. El ginseng es reconocido por favorecer unas relaciones sexuales satisfactorias y contribuir a mejorar la función eréctil. Una combinación ideal para acompañar de forma natural el rendimiento sexual.
Anaïs MARANDEL Dietista Nutricionista
Dietista diplomada y formada en cocina, Anaïs combina su experiencia nutricional con sus conocimientos culinarios para crear y desarrollar complementos alimenticios y superalimentos Bio en Amoseeds. Impulsada por su pasión por la cocina y el bienestar, pone su experiencia al servicio de los consumidores para ofrecerles soluciones naturales, eficaces y accesibles en el día a día.
Sí. El tribuluspuede ser consumido tanto por hombres como por mujeres. No obstante, ha sido especialmente estudiado en hombres por su interés en la función sexual, especialmente en relación con la libido, la función eréctil y determinados parámetros de la fertilidad masculina, como la calidad y la movilidad de los espermatozoides. En mujeres, se utiliza tradicionalmente para acompañar el deseo sexual.
¿El tribulus actúa de forma inmediata?
No. El tribulus no se utiliza como un producto de efecto inmediato. Para aprovechar sus usos tradicionales, se recomienda consumirlo diariamente como parte de una cura de suplementación. En Amoseeds, recomendamos una cura de un mes, renovable si es necesario.
¿Por qué elegir un tribulus rico en saponinas?
Las saponinasson los principales compuestos bioactivos del tribulus y se consideran responsables de sus usos tradicionales relacionados con la libido y la función sexual. Un extracto estandarizado garantiza un contenido constante de saponinas. En Amoseeds, nuestro extracto está estandarizado al 90 % de saponinas.
¿El Tribulus es un potenciador de testosterona?
El tribulus es una planta que no contiene testosterona. Sin embargo, algunos estudios clínicos sugieren que el Tribulus terrestris podría contribuir a favorecer la producción natural de testosterona.
REFERENCIAS
[1] Monografía canadiense - Health Canada - Tribulus – Tribulus Terrestris [2] Suharyani, Sally et al. “Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials.” International Journal of Impotence Research vol. 38,1 (2026) [3] Monografía de salud EMA - Tribuli terrestris herba [4] Monografía EMA - List of references supporting the assessment of Tribulus terrestris L., herba
Este artículo fue redactado por nuestras dietistas y traducido del francés por una plataforma de traducción.
